Från 136.4 till 85 kg på ett år.

En smal kille fast i en fet persons kropp som nu har bestämt sig för att bli av med den feta kroppen för gott.

Startvikt 13/4-13: 136.4 kg :(

Målet är att väga 85 kg om exakt ett år, den 13 april 2014. Detta gör att jag måste gå ner 4,28 kg varje månad.

Min metod, att äta strikt periodisk fasta och strikt LCHF (80/15/5) vilket innebär att jag endast äter mellan kl 12-16 (fastar resterande tid på dygnet) och då med ett specifikt kaloriunderskott som jag räknar ut allt eftersom vikten blir mindre. Som dryck blir det endast vatten.

Tillskott blir det i form av en multivitamin- och mineraltablett.

Motion i form av power walk mellan kl 05:15 och 06:15 varje dag oavsett väder.

Invägning blir framöver varje lördag.

-51.3 kg på ett år... jag ska lyckas.

Följ mig gärna: http://www.viktpejl.se/Duke

Kära Duke, jag kan inte se din profil så jag kan inte följa dig. Du måste låsa upp så att medlemmar kanse dig! /nibelheim

Hejar på dig! You can do it!

Tycker personligen att du kör ett alldeles för strikt program och har en för hårdmålsättning, som är lätt kan misslyckas med. Jag tror personligen på att äta vanlig hälsosam mat, ta bort mat med mycket kalorier och äta med ett kaloriunderskott. (ex. ta bort alla flyttande kalorier, läsk, juice, alkohol mm. fika/godis, såser, friterad mat, pizza mm.)

Periodisk fasta tycker jag mer känns som en metod för att tappa de sista kilona om de är svåra att få bort. Se bara till att du kommer ut på en promenad någon gång under dagen och lås dig inte vid morgonen, spelar ingen större roll när man går viktigast är att man gör det.

Lycka till!