HJÄLP!

Hej alla! Är ny är och min träning börjar idag vilket ska innebära motion varje dag oavsett vad som är. Jag kom just på en sak. I augusti sticker jag till Mallorca en vecka och jag ser verkligen fram emot det. Men hur går det med min förbränning om jag stannar upp med träningen i en vecka? Jag kan inte ta med mig träningskläder och springa i 40 graders värme... Kommer jag att gå upp i vikt eller står jag bara still på vågen eftersom min motion börjar idag? Jag tänkte om det inte spelar någon roll om jag tappar en veckas träning, men försöker äta bra ändå?
Tacksam för svar!

Hej! Vad kul med semester. Om du äter under din kalorigräns för att hålla vikten så kommer du inte gå upp ett gram i fettvikt. För mig t ex, så är den gränsen vid ca 2000 kcal när jag räknar in min aktivitet. Över det, så går jag upp. Så om du slutar träna så får du äta mindre än vad du brukar helt enkelt. Om du bor på lägenhetshotell och kan preparera din egen mat så är det enklare. Men, det är KLART att du kan träna på semestern. Inga problem. Om du är vid en strand, ta långa/snabba promenader i sanden, i vattenbrynet, simma.. det kommer bränna! Åk och vandra på nåt litet berg (där det är svalare), eller i annan fin natur. Man behöver inte späka sig för att det ska räknas som träning.. all aktivitet är bra! Spela tennis vid hotellet om det finns.. även om det är kortare stunder pga värmen. Finns ingen anledning att lägga av bara för att man åker iväg. Ha en härlig semester! Kram

Tack så mycket! Känns genast bättre :)

Njut av din semester vecka, du kan som föregående talare alltid hålla kaloribehovet på bra balans. med bra kost och lite lätt motion. Annars är det viktigast att du fortsätter en sund livsstil när du kommer hem. :)

Jag var på Mallorca förra sommaren, och jag och några kompisar var ute varannan morgon och sprang, det var jätteskönt.

Men ang din fråga så är det kalorier in < kalorier ut som gäller om du vill gå ner i vikt, och det görs med antingen kosten, motionen eller båda delarna. Joggar du och förbränner 500 kalorier så är det detsamma som att inte äta mat (kaka eller grönsaker) för 500 kalorier. Det jogging ger är bättre kondition, samt lite användande av muskler osv.

Träna i värmen är lättare än man tror. Bor i spanien och går ner mer på sommaren. Simma - väldigt skönt och bra. Samt strandpromenad i baddräkt, bikini barfota, kräver inga träningskläder alls. Sen hoppa över drinkarna och drick vatten och vin. :-)