Kaloriintag?

Om man är en kvinna i 40 års åldern, är 172 cm lång och väger 86 kg. Hur många kalorier per dag är lämpligt att äta om man vill gå ner i vikt? Är det någon som vet?

Hur mycket energi du behöver få i dig, beror ganska mycket på hur mycket du gör av med på en dag, alltså motionerar du väldigt mycket, eller har du ett mer stillasittande arbete osv?

http://www.viktvakten.se/rakna_ut_energibehov.htm
här är en grym sida där du kan se hur mycket just du gör av med ena dagen till den andra!:)

Den sidan är bra, men man ska ju absolut inte missuppfatta beräkningarna. När jag gör beräkningar enligt den sidan, så behöver jag få i mig 1650 kcal utan att röra mig något extra om dagarna. När jag rör på mig som mest behöver jag ha i mig upp mot 2600 kcal per dag. Så om jag vill ligga på underskott utan att röra mig, skall jag äta kanske 1100-1200 kcal och när jag rör mig skall jag äta ungefär 2100 kcal och då får jag i båda fallen ett underskott på ca 500 kcal.

Man skall inte ligga på ett underskott på 2000 kcal, det är inte bra för kroppen. (som jag vet att vissa gör i början vilket också kan leda till en allvarlig sjukdom: anorexi)