Kaloriräknare??

Hej,
Läst ett par trådar och de flesta verkar eniga om att om man ligger 500kcal under vad som går att räkna fram på denna sida, (http://www.markazits.com/diet/tmp.php#energi) så ska man gå ner i vikt..
Då har jag problem, min energinivå ligger då på 1780kcal. Tar jag bort 500 får jag 1280, men detta blir inte så mycket om man förbränner mellan 700-1000kcal...
Summan som min kropp har att klara sig på blir mellan 300- 700 per dag!!

Ska det vara så??
Tackar för svar!
;)

Hej!

Jag har också letat efter bra sätt att räkna ut hur mycket energi just jag gör av med en vanlig dag. Jag hittade ett bra sätt att räkna ut energiförbrukning på Wikipedia, (http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate) eller sök på BMR på engelska Wikipedia.

Mitt tips är att testa att räkna ut där o se om du får annorlunda resultat.

Min gissning är att du kan ha glömt lägga på din aktivitetsnivå när du räknat ut din energinivå. Ofta är uträkningarna gjorda för energiförbrukningen i total vila (dvs ligga i sängen hela dagen) allt du gör utöver detta, klä på dig, promenerar m.m gör åt med energi o denna aktivitetsnivå (kallas PAL) ska du lägga till. Gör du väldigt lite (typ kontorsarbete) ska du multiplicera din energinivå 1780 i vila med en faktor mellan 1,4 o 1,7. --> 2500 upp till 3000Kcal/dag.

Förbränner du 700-1000Kcal på träning/motion? Isf ska du ju ersätta denna energi efter träningen, särskilt om du redan dragit ner ditt energiintag med 500Kcal för att gå ner i vikt.

Hör gärna av dig om den nya uträkningen blev bättre =)

Tack så mkt!

Jag sökte på BMR, och i tot vila gör jag av med 1364kcal och på den sidan som jag tidigare testat på var det 2349 (måttligt hög aktivitetsnivå)
Nu känns det myyycket bättre att jag får äta lite till.. :)
Ja det är träning jag förbränner på, försöker träna minst 3ggr i veckan och 1,5-2h per gång..
(btw kollade på din sida, ska nog testa din torsk o broccoli mos.. lät gott ;))

//Donna