Löpträning.

Forum » Allmänt om träning » Löpträning.
Inlägg
sabatjonka

Antal poster: 71
Registrerade sig:
12/19/2009
Län:
Blekinge län
2010-01-16 22:09:59

jag har nästan precis börjat löpträna (sedan mitten av sommaren 2009)och kom just att tänka på att det säkert finns fler här som är intresserade av löpning. eftersom jag är nybörjare behöver jag ganska mycket hjälp och alla tips och förslag tas emot med stor tacksamhet. jag har en korsbandsskada på vänster knä, så speciellt om någon kan ge lite tips om löpning med den sortens skada. eller bara allmänt babbel om löpningen kan ju vara trevligt. hoppas på att det finns intresse.

Trotter

Antal poster: 14
Registrerade sig:
1/3/2010
2010-01-17 14:27:32

Jag har också en fråga kring löpning. Hur har folk provat påsattbara dubbar och olika dublöpskor. Tycker att det är lite dyrt med dubbskor, men onödigt att köpa påsattbara om de inte fungerar lika bra. Man vill ju springa skönt och tryggt. Funkar dubbar så bra att man inte behöver krampa benen i skräck att man ska slira och sträcka benen ur led ;) VVilka erfarenheter som helst är intressant

sabatjonka

Antal poster: 71
Registrerade sig:
12/19/2009
Län:
Blekinge län
2010-01-17 22:52:11

du, det var en jävligt bra fråga! jag satte precis på dubbar på mina löparskor idag och tänkte prova dem imorgon! jag kan återkomma med min utverdering då. hoppas innerligt att det funkar för jag vill verkligen komma ut!

sabatjonka

Antal poster: 71
Registrerade sig:
12/19/2009
Län:
Blekinge län
2010-01-18 21:30:08

nu har jag svar på frågan, jag har ett par addidas supernova storlek 40 eller 41, provade ett par HBB slip stopper st L (41-44). först och först passade det väldigt bra på mina skor. vägen jag sprang på var frusen grusväg med mestadels packad snö men även ren is. på den packade snön var dubbarna väldigt bra, kändes stabila och jag halkade inte en enda gång. på isen var det dock fortfarande lite halt, men inte alls farligt.

HBB slip stopper är köpta i vanlig sportaffär, kostade ca 150 kr. absolut något värt att investera i för de som inte vill halka på vintern!

Trotter

Antal poster: 14
Registrerade sig:
1/3/2010
2010-01-18 23:01:56

Åh tack för inlägget. Man kan ju inte räkna med nån halka alls, då fastnar man väl. ;) Ska nog investera i det. Såg faktiskt dubbar i fönsteret på löplabbet för just 150 kr. Kanske är samma...

sabatjonka

Antal poster: 71
Registrerade sig:
12/19/2009
Län:
Blekinge län
2010-01-18 23:28:35

haha, ja, då får man väl ha klister på skorna... löparskor är ju inte se mest halkfria i världen....

mycket möjligt att det är samma, de ser lite suspekta ut faktiskt, men kände inte av dem speciellt mycket när jag sprang, vilket är en stor fördel för mig.

löptränar du mycket`?

KayedM

Antal poster: 22
Registrerade sig:
1/3/2010
Län:
Hallands län
2010-01-19 20:43:56

Jag ska börja löpträna i slutet av feb/mars, då bör jag ha blivit klar med sjukgymnast besöken. Återbesök hos knäspecialist 8e feb hoppas på bra respons... kunde knappt sätta mig ned av träningsvärken jag vaknade upp med idag pga. sjukgymnastiken igår, i vilket fall kan det bara betyda bra.

Trotter

Antal poster: 14
Registrerade sig:
1/3/2010
2010-01-19 22:55:57

Det är min favoritträningsform. Med musik hörlurarna. Skulle batteriet i iPoden dö skulle nog jag tvärstanna och tappa lusten att springa vidare. Alltså mkt viktigt för min motivation. Men omjag springer mycket. Nää, sprang mkt i ungdom. Slutade och festa i typ tio år. Hade en liten viktuppgång där nånstans. Kände att allt började kännas ofräscht och satsade på att börja springa. Sprang midnattsloppet 18 augusti 2008. Hade börjat känna illamående innan loppet men lyssna inte på kroppen, trodde att jag hade nån konstig bakterie i magen . men nån vecka efter loppet tog jag gravtest. Positivt.. och efter det har det varit graviditet, amning, trötthet, upptagen.. gjort att jag inte kommit igång ordentligt. Springer sporadiskt. Men ska börja hitta tid nu. Att må bra är viktigt. Springer du mycket? Hur långt springer du varje gång? Jag är så att första 3-4 km är uppvärmning och sen vill jag inte sluta. Springer minst en mil, men nu när det är kallt har jag ju så aldrig sprungit..

sabatjonka

Antal poster: 71
Registrerade sig:
12/19/2009
Län:
Blekinge län
2010-01-20 19:06:43

jag har bara löptränat ett halvår eller så, och med skadat knä går det långsamt framåt, brukar springa 4- 5 km varannan dag, sen en dag i veckan närmre 7-8 km, har dock haft nästan en månad då jag inte kunnat med vädret, ska bli skönt att kunna komma ut nu igen, och när jag är lite lättare hoppas jag på att komma iväg upp mot en mil, har en runda på 2 mil som jag ska springa i sommar är det tänkt, om knät tillåter.

ja! musik är ett måste för mig med, om jag inte har sällskap. det är verkligen hur härligt som helst att komma ut, rekommenderar det verkligen för alla som vill röra sig mer.

Trotter

Antal poster: 14
Registrerade sig:
1/3/2010
2010-01-23 21:57:12

nu har jag provat mina dubbar. Du hade rätt, de fungerade mycket bra. Att jag i alla dessa år inte haft en aning om att man kunde ta sig ut under halka. Har förundrats över att folk är redo att löpa marathon i början av juni varje år. Men nu haja ar jag :)

Jobbigt med knäet. Hoppas det ordnar sig för dig ändåOch att det är nåt som bara blir sämre med åren.

Trotter

Antal poster: 14
Registrerade sig:
1/3/2010
2010-01-24 12:58:16

EHH OBS!! Nåt som INTE blir sämre med åren såklart.. ehum

sabatjonka

Antal poster: 71
Registrerade sig:
12/19/2009
Län:
Blekinge län
2010-01-28 09:50:54

ja, visst är det fantastiskt! jag trodde aldrig att jag skulle kunna komma ut när det var sådant här skitväder, men vipps så gick det hur bra som helst! tyvärr får jag nog ha långkalsonger för jag fick nästan urinvägsinfektion med mina nya fina löparbyxor. jag svettas väldigt mycket när jag gör saker så jag brukar sällan ha mycket kläder på mig, men nu blev det visst lite för kallt om stjärten...

lycka till med löpningen och broddarna!

nibelheim

Antal poster: 60
Registrerade sig:
3/4/2011
Län:
Örebro län
2012-04-17 14:56:38

Jag har precis börjat löpträna och det är så otroligt kul att se hur snabbt man får bättre kondition. Första passet jag sprang hade jag nya löparskor på mig, jag sprang på asfalt i intervaller (för jag orkade knappt springa 400 meter utan aktiv vila) och det började göra ont i höften. Jag är överrörlig i mina leder och jag misstänker att det kan bero på det, så jag får vara väldigt försiktig med vissa övningar.

Dagen efter hade jag fruktansvärt träningsvärk och i ett par dagar efter det också. Jag prövade springa igen när värken hade lagt sig, och den gången på elljusspåret i närheten och det gick mycket bättre. 2,5 km utan aktiv vila, sen sprang jag ett varv till ungefär :) Det var så skönt att jag kunde springa så "långt" på bara andra gången, nog för att jag tränat en del annat innan men det är en helt annan sak att löpträna.

Igår sprang jag min 8:e gång på 2 månader, drygt 2 gånger i veckan springer jag, och jag orkade springa 6km utan aktiv vila! Jag är så jävla nöjd med mig själv, för 2 år sedan när jag vägde 25 kilo mer skulle jag aldrig ens tänkt tanken på att springa. Nu vet jag att vårruset inte kommer att bli något problem :) Det enda är att det är på asfalt, men nu när man vant sig så ska det ju gå mycket bättre tycker jag.

skrosan

Antal poster: 1
Registrerade sig:
9/12/2011
2012-05-13 07:15:38

Skönt att höra att det finns hopp! Jag har precis börjat löpträna och har anmält mig till ett lopp i augusti (bara 5 km, men ändå). Jag kommer fortfarande inte mer än ca 1 km utan att behöva gå några minuter innan jag kommer igång igen. Men det är väl bara att fortsätta träna träget :-)

nibelheim

Antal poster: 60
Registrerade sig:
3/4/2011
Län:
Örebro län
2012-05-14 08:27:55

skrosan skrev:
Skönt att höra att det finns hopp! Jag har precis börjat löpträna och har anmält mig till ett lopp i augusti (bara 5 km, men ändå). Jag kommer fortfarande inte mer än ca 1 km utan att behöva gå några minuter innan jag kommer igång igen. Men det är väl bara att fortsätta träna träget :-)



Det är klart att det finns hopp! I torsdags avslutade jag Vårruset på mina starka 32 minuter, jag sprang hela vägen (5km) och jag är så nöjd med mig själv. Jag visste att jag skulle orka eftersom jag hade sprungit 6 km en gång innan utan vila.

Jag startade dock i fel grupp, då det fanns "springa snabbt", "springa", "jogga snabbt", "jogga", "lunka" och "strosa". Jag startade i "jogga", för jag tänkte att alla skulle springa så mycket snabbare än mig, men det slutade med att jag sprang om kanske hälften (eller mer) av dem som startade innan mig. Synd var att det var så segt och trångt första kilometern, annars hade jag säkert hunnit mina 5 km på under 30 minuter.

AngelEverythingCount

Antal poster: 12
Registrerade sig:
4/22/2010
Län:
Jönköpings län
2012-05-29 14:10:27

Är inne på vecka 4 för nybörjare 1 dag med promenad och 2 dar med jogg Tufft, kommer inte långt innan man måste stanna och gå lite, mitt hjärta slår riktigt snabbt, har haft angsträngningsastma

Channa74

Antal poster: 2
Registrerade sig:
11/7/2011
2012-08-10 11:17:59

Jag har oxå ansträngningsastma och har sprungit under snart ett år... Jag började med powerwalks på 2km en gång i veckan och har sedan ökat till jogg ett par ggr per vecka. Nu springer jag nästan varje dag sedan tre månader tillbaka. Är som ett gift... springer mellan 5-10km varje dag. Så skönt. Ligger och pendlar mellan 10-12km/h (5-6min/km)... Idag känner jag knappt av min astma alls... kan komma om jag kör lite intervaller och tar ut mig för hårt. Den här veckan har jag börjat köra tuffa intervaller som ska köras två ggr per vecka, där i mellan är det distans 2 ggr per vecka och ett styrkepass per vecka. Intervallerna är för att bättra på min maxpuls och öka min kondition och med det få bort min astma, kanske helt. Jag har med mig min inhalator men har inte behövt använda den något senaste månaden alls. Känns så skönt. Så kämpa på snart blir du nog fri oxå... ett steg i taget. =)

nibelheim

Antal poster: 60
Registrerade sig:
3/4/2011
Län:
Örebro län
2012-08-10 11:56:41

Channa74 skrev:
Jag har oxå ansträngningsastma och har sprungit under snart ett år... Jag började med powerwalks på 2km en gång i veckan och har sedan ökat till jogg ett par ggr per vecka. Nu springer jag nästan varje dag sedan tre månader tillbaka. Är som ett gift... springer mellan 5-10km varje dag. Så skönt. Ligger och pendlar mellan 10-12km/h (5-6min/km)... Idag känner jag knappt av min astma alls... kan komma om jag kör lite intervaller och tar ut mig för hårt. Den här veckan har jag börjat köra tuffa intervaller som ska köras två ggr per vecka, där i mellan är det distans 2 ggr per vecka och ett styrkepass per vecka. Intervallerna är för att bättra på min maxpuls och öka min kondition och med det få bort min astma, kanske helt. Jag har med mig min inhalator men har inte behövt använda den något senaste månaden alls. Känns så skönt. Så kämpa på snart blir du nog fri oxå... ett steg i taget. =)


Vad menar du med bättra på din maxpuls? Maxpulsen är ju densamma beroende på ålder. Jag tror att du menar att du försöker sänka din puls vid ansträngning. :) Dvs att du inte når upp till maxpuls även om du anstränger dig lika mycket som innan (konditionen blir ju bättre!)


Du måste vara inloggad för att kunna skriva inlägg