Natt mat???

Nu tänker ni alla svara att jag inte ska äta något på natten...hehe
det vet väl jag me..Men nu är det så att jag jobbar natt inom vården och behöver tips för att dämpa mitt sötbehov som jag får då..

Jag har några få problem som jag behöver ta hänsyn till eller vad man ska säga.

* Har ofta ont om pengar så att köpa massa olika saker som resten av familjen inte äter kan vara svårt ibland.

*Har socker i både kaffe & the... Hur får jag bort det eller finns det ett nyttigare alternativ?

Hoppas ni kan ge mig tips =)

Tar du bort sockret i kaffet och te så kan det förändra väldigt mycket :)

jag brukade alltid ha socker i kaffet och teet, först när jag slutade så var det äckligt men man vänjer sig och numera tycker jag att det är äckligt MED socker. =)
men på natten då; jag brukar dricka mycket vatten, jos och liknande. druvsocker funkar när man är sötsugen, typ dextrosol. eller tugga tuggummi tills man har tillfälle att sätta sig ner och äta något riktigt typ en macka eller yoghurt. lycka till!

Som jag skrev innan på ditt plank. Skalade blöta morötter som du lägger i en fryspåse och gnager på under natten är supergott, det är sött och tar bort västa suget. Det har räddat mig många gånger. Klementiner funkar oxå, syran ökar på ämnesomsättningen oxå. Det för ju även med sig att det är kanon om du tycker om citronvatten. Drick gärna 1 liter på natten, då renar du kroppen. Kram jag älskar dig. Så ta med dig lite grönsakssticks till jobbet, kanske lite dipp om du vill oxå. Blanda tacokrydda med lite gräddfil å dippa grönsakerna i, lyxigt och mumma och nyttigt. :)

Vad jag har läst så är det en stor myt att man inte ska äta på natten eller sent på kvällen för att förbränner mindre under natten.


Man kan äta under dygnets alla timmar till förutsättning att man håller sig inom sitt energibehov.

Tack alla för era tips =)
Ska göra mitt bästa iallafall

Har själv jobbat nätter och kan säga att det var då jag faktiskt lyckades gå ner i vikt (däremot när jag började jobba dag så gick vikten käpprakt uppåt) och jag jobbar också inom vården.
Jag såg alltid till att äta något ordentligt runt 22-23 när man gått runt till patienterna/vårdtagarna. Under småtimmarna nöjde man sig med kaffe och ganska ofta hade jag med mig kall soppa, typ nyponsoppa eller proviva. Sedan ser man till att äta något vid frukost igen, som efterliknar frukost innan man går och lägger sig. Tror många som jobbar nätter gör det felet att de går upp för tidigt på dagen (många går upp redan vid 12-13 vad jag hört när de slutat jobba vid 7). Brist på sömn påverkar också viktnedgången! Se till att få 7-8 timmar även på dagtid när du gått av nattpasset.
Lycka till!!

Hej! Det som Chibie säger om sömnen är helt rätt. I augusti började jag skolan igen efter att ha varit arbetslös och sommarjobbat lite, och det tog inte särskilt lång tid innan jag märkte hur mycket min nattsömn påverkade vad jag åt under dagen. Har man inte sovit tillräckligt saknar man den energi man behöver för att klara en hel dag, och då försöker kroppen kompensera med energi ifrån maten man äter = man blir hungrigare, och man äter mer.
När jag har sovit 7-9 timmar är jag inte alls lika vrålhungrig, och efter frukosten är jag oftast inte ens sugen på "klockan 10-fikat" utan klarar mig fram till lunch.
För att inte tala om att jag slipper däcka i sängen någon timme på eftermiddagen.. Man mår helt enkelt bättre när man försöker jobba med kroppen istället för emot den. Även om man inte "känner sig trött" är det lättare att gå och lägga sig i tid om man kommer ihåg att det hjälper kroppen att gå ner i vikt :)
Sov sött allihopa.

Jag har köpt en rubiks kub att sysselsätta mig med på kvällarna när jag känner av sötsuget.