Orolig??

Det är en sak jag undrar över: Jag har tvärt slutat med nästan allt socker (goddis med mera). Äter till 90% bara ris Grönsaker och frukt och dricker Vatten,mineralvatten,te och mjölk.Har nu till min förvåning upptäckt att på 3 dagar så har jag gått ner 4.5 kilo (det är sant)trode inte mina ögon men det är sant. så jag undrar är det möjligt är det bra vatten som har drivits ut? eller har det med kostvannorna som gör det? har alltid varit överviktig men sedan jag la om kosten radikalt så händer detta. är det normalt?

Har läst om flera här som har svårt att gå ner utan står still ett tag innan det rör sig ner och en del går upp Men jag går bara ner så skinnet mitt börjar hänga löst på mig på sidorna.

som sagt jag är orolig!!

Jag är ingen expert på sånt här men det jag tror är att du tömt glykosdepåerna och en hel del vätska. Det påminner mycket om resultatet första veckan vid pulverdiet.

Frågan jag ställer mig är om du får i dig tillräckligt med protein för att inte förlora muskelmassa. Den vill du ju gärna behålla.

Om det är första veckan på en diet är det vanligt att tappa extra mycket i vikt, är nog vätska och kanske lite mat från magen :). Se till och ät någon form av magert kött kyckling, kalkon och fisk.

Jag Måste säga att det är inte första veckan som det händer. Jag bara går raskt och sköter mitt arbete. Har varit hos doktorn. Han vart väldigt överaskad över att jag har gått ner så mycket. så han tog en jä... massa prover på mig men kunde inte hitta något fel någonstans. stog framför spegeln och såg mig själv. Ansiktet har blivit väldigt magert eller vad man nu ska kalla det och Skinnet på mig har börjat att hänga på sidorna om mig. Så det är klart jag är orolig för jag går fortfarande snabt ner i vikt utan att anstränga mig med för mycket motion.

Ser du till att du får i dig tillräckligt med bra kolhydrater så du inte tömmer glukos depåerna. Godis "socker" är hög i energi och har mycket kolhydrater.

Hur mycket socker och godis åt du innan du slutade?
Åt du en hel del fick du i dig en hel del energi där,
tar du bort det så kommer kroppen att rasa i vikt, särskillt om du varit överviktig.

Jag menar att din basala energiförbrukning för att vara överviktig är rätt stor, tillför du inte lika mycket energi kommer vikten sjunka ner på den nivå som ditt nuvarande energi-intag tillåter.

Jag vägde 96 för något år sedan, är 186 lång. Jag slutade överäta och vipps rök 10kg, utan att jag gjorde fööör mycket åt det.

Så se detta som något positivt! en sporre, du är på rätt väg.

Angående föregående inlägg om glykogennivåer är det inget du behöver bry dig om, du skriver att du äter ris vilket är en bra kolhydratkälla som fyller på glykogennivåerna. Dessutom är glykogenet inget du BEHÖÖVER fylla på jämt (du blir piggare av det, och orkar mer om ditt blodsocker är på jämn nivå, men du klarar av lite låga, jag tränar med väldigt låga niver, och tillför kolhydrater bara 1-2 ggr i veckan - MEN, det spelar ingen roll alls, huvudsaken är att man gör något, och vill man gå ner i vikt är det en enda ekvation som gäller: kalorier in - kalorier ut = vikt.

För att återgå till din första fråga, så skulle jag
tro att det mesta är vatten.

Delvis har du dragit ner på kolhydraterna i och med att du tagit bort socker som ju innehåller i princip enbart kolhydrater.
Kolhydrater i sig binder mycket vatten.

En snabbräkning ger följande
För att gå ner 1,5 kg i fettmassa behöver du göra av med ca 11.500 kcal
En normalmänniska gör av med ca 30kcal/kilo kroppsvikt.
Träning ger viss ökning, men försumbart i detta fall
För att då gå ner 1,5 kilo/dag skulle du alltså behöva väga runt 350kg och dessutom inte äta någonting alls under dessa tre dagar