Procentdelar..

Hur ska egentligen fett, protein och Kolhudrater läggas upp under dagen i procent, tänker på den där cirkeln vid dagboksinläggen. Hur ska det se utt fördelet för att vara hälsosamt å bra?

För att gå ner i vikt så skulle jag rekomendera : Protein 40%, Kolhydrater 30&, Fett 30%..

Visst är det en fördele med mindre kolhydrater och fett, och mer protein. Men det finns egentligen inget som säger att du behöver främja nåt av dom för viktnedgång. Det absolut viktigaste är att man ligger på ett
kcal-underskott under den tid man vill gå ner.
Nyligen släpptes en studie som under lång tid hade undersökt resultaten från alla världens dieter, allt från atikins till ja jag vet inte vad. Resultatet av studien visade att det bästa möjliga man kan göra för att behålla sin viktnedgång eller fortsätta gå ner är att ligga på underskott, vilken diet man använder är oviktigt!

Oh man tackar för de bra svaren! Jag ska testa försöka minska kaloriintaget drastiskt. Att som nu få i mig över 3000 om dagen och inte göra av med mer än 1000 håller inte. Ska testa fördela det jämt, elelr 30 30 40.. men ska först ta tag i att sänka kaloriintaget. =)

Thanx!

nej vill man gå ner i vikt kanske det inte är så optimalt =)
Om du däremot motionerar bort 1000 kcal om dan så är det super!

Ett tips om du vill läsa mycket och har frågor så finns det en bra sida.
www.kolozzeum.com/forum

Där finns många kunniga samt mycket rolig läsning, bla "before and after" bilder som jag tycker är bra motivation!

Livsmedelsverkets rekommendation är något i stil med följande:

Kolhydrater: 50-60%
Protein: 10-20%
Fett: 25-35%

Jag tog just reda på det för egen del faktiskt, då jag tyckte att min kost såg helt sned ut procentmässigt. Det visade sig att jag låg ganska bra till faktiskt!

Lycka till!