Proteintillskott

Vad sägs om sådana hära stora plastburkar med proteinpulver som säljs i hälsohandeln? Är det vettigt om man styrketränar utan ambitionen att bli en Schwartzenegger?
Isf, när ska man tar en 'shake'? Direkt efter träning? Har hört att det är då man ska äta snabba kolhydrater av ngn glömd anledning.

Om man har tränar lite lättare men tar samma dos protein efteråt, lagras proteinet (som fett) om man slukar mer än vad kroppen och musklerna behöver?

Lite okunnig kring det hela...

Jag bumpar denna då även jag är nyfiken.
Någon mer kunnig än mig som har ett svar?:)

jag vet att för mycket protein kan lagras som fett av kroppen (precis som för mycket kolhydrater går till fettinlagring) men det är två skilda processer i metabolismen.
lärde mig på biologprogrammet... :)

men om man tränar hårt så borde det inte vara nåt större problem?
krävs ju protein för att bygga muskler, men för höga doser är inget vidare för kroppen.

jag har också läst på internet (ehum) att man kan äta 100 g snabba kolhydrat just efter träning, att det skulle vara bästa tillfället att göra detta, men glömt varför. tillsammans med protein då förstås (för att bygga upp musker).

Hej! Jo, det är så här... När du tränar så sliter du på musklerna, så om du inte får i dig näring efter ett styrkepass så bryter du snarare ner muskler än att bygga...
Därför är det viktigaste tipset du får av alla Experter att äta mat så snart som möjligt efter all slags träning. Har du inte möjlighet att äta mat inom 60min så bör du dricka en shake bestående av både kolhydrater och protein.

Lycka till

det spelar ingen roll ifall man får i sig energin ifrån protein, fett eller kolhydrater, ligger man på ett underskott så går man ner i vikt, ligger man på ett överskott går man upp i vikt vilket är ett måste för att bygga muskler.
bryta ner muskler och bygga upp muskler är två helt olika processer som ständigt pågår, hela livet. efter ett gympass så är det viktigt att inta protein för att stimulera uppbyggnaden, spelar ingen roll om det är från proteintillskott eller tonfisk.

men det kanske ser lite konstigt att sitta och käka en tonfiskburk i omklädningsrummet kanske hehe

Håller med Krille, har man kört ett någorlunda lätt pass styrketräning räcker det med att äta mat snarast efter passet. Kan man inte det av nån anledning, eller om man kör riktigt tungt och målet är mer åt bodybuilding hållet, ska man inta båda delarna faktiskt dvs shake + hem o käka

För min del varvar jag styrka med denna sida...protein är och förblir en viktig del för kroppen då man vill förbränna fett och inte muskler (proteinet är en viktig byggsten för muskler).

Personligen skulle jag aldrig rekommendera någon form av diet eller snål kosthållning utan träning. Protein lägger sig kanske som fett om man inte tränar (har dock inget belägg för det), men behövs för att få en bra balans i kroppen.

Ps: Har druckit proteindrinkar morgon och kväll under många år, men har inte blivit någon kroppsbyggare för det....

Jag förstår inte varför folk bara inte kan förstå att man går upp på ett överskott och ner på ett underskott av kalorier? Spelar ingen roll om det kommer från fett eller alkohol!

det handlar väl mycket om att proteiner behövs för att bygga muskler och musklerna är viktiga för fettförbränningen, alltså går man ner lättare i vikt om man har mer muskelmassa, och för alla handlar det inte om att bara gå ner några kilo utan även förbättra kosten, levnadssättet och kroppen. alla hade gått ner om de åt 200 kcal om dagen, men det är nog inte vad alla vill åt.

För att bygga muskler effektivt måste man också ligga på ett överskott av kalorier, alltså gå upp i vikt. Plus att äta mycket protein så klart. Att ligga på ett stort underskott och bygga muskler är nästan omöjligt för vart ska energin komma ifrån att bygga musklerna?
Ett kg muskler bränner inte så mycket mer än ett kg fett heller för den delen, vill man bygga muskler och gå ner i vikt är det bästa en bulk period där man går in för att bygga och gå upp i vikt följt av en deff period där man går ner i vikt.

Här på viktpejl hänger inte de mest kunniga angående en fråga som denna. Mitt tips är att använda sökfunktionen på http://www.kolozzeum.com/forum/ eller https://www.flashback.org/

Om du inte är helt rudis på att söka hittar de på en stund mycket bra läsning.

Morsning