Vilken mat blir man mättast av för mist kalroier ?

Själv skulle jag tro att gröt och ägg ligger bra till men har ni några andra tips ?

Kött, vanlig kyckling eller tonfisk tycker jag att man blir mätt av.

Vatten burkar jag ta till mellan måltider för att hålla hungerna borta

Skulle annars tro att Kyckling och Tonfisk ligger högst på listan, men de magra delarna från gris/nöt. Alla dessa innehåller ju dessutom stor mängd protein, som ju är viktigt om man bygger muskler i samband med viktnedgången.

Bra svar ;) håller verkligen med om att tonfisk är bra mot hungern.

http://iform.se/files/bonnier-ifo/attachments/IFO_SV_14_TL_7806_Maet.pdf

Mättnadsindex, men kcal får man kolla själv. Det mesta visste man ju innan men jag tycker att den är ändå värd att ta en titt på!

Magert kött som t.ex. kyckling och grönsaker som sallad och morötter

Jag tycker att vitkål är bra också. Billigt, lätt och snabb att laga.

Grönsaker och rotgrönsaker välj magert kött kyckling och fisk.

Prova att ät bovetegröt, gör det av bovetekross. Det mättar mycket bra.

ägg och tonfisk i vatten.

kvarg också

TONFISK är det bästa (150 gram i vatten avrunnen) med ca 85 gram kokt bulgur, 200 gram skivad tomat + ca 15 gram olivolja med lite rödvinsvinäger! Det håller mig mätt i ca 3 timmar! Sen kan man dricka te eller kaffe efteråt! Prova!

Proteinrik mat håller man sig mätt på länge, och det minskar suget efter kaloririk mat. När man äter utlöses ett hormon ut i blodomloppet, och när detta hormon når hjärnan så dämpar det hungerkänslan. Och av all mat så är det just proteinrik mat som utlöser absolut mest av detta hormon.

Dessutom så gör det att man behåller mer muskelmassa när man går ner i vikt. Optimala verkar vara att man äter 2gr protein per kg kroppsvikt.