2011-08-19 fredag

« Till emmsis viktdagbok

träning

3 timmar isträning

1 timma dans

jag hoppade idag över fysen eftersom imorgon ska jag träna 7 timmar för att mitt konståkningsprogram ska bli klart innan tävlingen i september. stress,stress.
igår tränade jag hela dagen och hann därför inte skriva in.

jag började få kommentarer att jag såg magrare ut igår så därför var jag tvungen att "tjuvväga" mig när jag vaknade idag. då har jag gått ner 0.4 kilo på 3 dagar vilket jag tycker är väldigt bra. Man känner att man får ny vilja och kraft att fortsätta när man ser att det blir resultat och att även andra ser det.

Invägning
Vikt59.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Jordgubbar 70.0 29.1 0.4 5.8 0.1
Plommon 100.0 47.2 0.5 10.2 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 19.0 35.5 1.5 0.6 3.0
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Köttfärsås blandfärs 70_30 150.0 162.0 13.4 5.4 9.4
Nektarin 100.0 56.5 0.9 11.7 0.5
Ägg kokt 22.0 30.8 2.8 0.0 2.2
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 9.0 31.0 0.9 5.7 0.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Havregrynsgröt 175.0 119.0 4.2 18.6 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1646.0 1511.3 58.0
15.9%		 200.6
54.9%		 47.2
29.3%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer