sjuk igår men var på benen idag.
åt väldigt bra igår och sov mycket under dagen eftersom det inte blev mycket sömn under natten. detta tror jag gjorde att jag kunde träna som jag skulle idag. hade även sovmorgon idag och började dagen klockan 14 med vanlig träning. sedan visade vi upp våra program inför domare. sedan tränade vi en timme till å jag hade efter det en timme koregrafi och blev så gott som klar med mitt långprogram. korta stämde inte helt så under veckan nu kommer jag få köra extra träningar för att bli klar med både mitt kortprogram och långprogram.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Jordgubbar frysta | 125.0 | 42.0 | 0.6 | 8.0 | 0.4 |
| Potatisgratäng grädde ost fryst värmd | 100.0 | 157.8 | 4.6 | 13.2 | 9.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Fetaost 16% fett | 22.0 | 47.1 | 3.7 | 0.2 | 3.5 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 9.0 | 34.6 | 0.9 | 6.2 | 0.6 |
| Katrinplommon 32,5 % vatten | 22.0 | 55.2 | 0.6 | 11.9 | 0.1 |
| Vetebröd osötat | 37.0 | 106.6 | 2.8 | 16.6 | 3.0 |
| Kycklingsallad m dressing | 400.0 | 422.8 | 48.8 | 18.8 | 16.0 |
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 30.0 | 114.0 | 2.4 | 24.8 | 0.3 |
| Fläskkött grillat | 100.0 | 258.0 | 26.0 | 0.0 | 17.2 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1345.0 | 1566.1 | 103.9 27.0% |
140.3 36.5% |
61.8 36.5% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |