2011-09-23 händer ingenting

« Till ephiorees viktdagbok

Kan bero på min enorma brist på självbehärskning. Idag är första dagen av 5 som jag faktiskt följer schemat till punkt och prickar. har varit vaken sen sju. har hittintills ätit 1 dl havregrynsgröt m 1 msk linfrö, en äggvita och 2 ½ dl lättmjölk. som fika för
fyra minuter sedan åt jag en banan och drack kaffe.
Invägningen är på måndag. Då måste jag ha gått ner. i alla fall något litet. GAH. värsta är att det är dop imorgon och tro mig, jag har INGENTING som passar. hinner jag gå ner fem kilo till imorrn tror ni? ;)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 63.0 306
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 30.0 115.5 3.0 20.7 2.0
Keso färskost ananas apelsin fett 3% 240.0 250.6 24.5 21.8 6.5
Köttbullar stekta hemlagade 80.0 141.6 12.6 4.6 8.0
Apelsinmarmelad lättsockrad 5.0 9.2 0.0 2.2 0.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Råris långkornigt okokt 45.0 164.2 4.2 32.4 1.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 150.0 223.5 30.0 0.0 11.4
Havregryn ångprep el havremjöl 35.0 129.2 4.7 20.2 2.4
Banan 99.0 99.0 1.7 21.5 0.0
Äggvita 37.0 17.0 3.7 0.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1256.0 1472.8 109.5
30.6%		 156.5
43.8%		 40.4
25.6%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer