erikatorstenssons viktdagbok

Har varit hos sara. Vi har segat, kollat på tv och film och lite annat smått och gott. har varit en väldigt ohälsosam dag. Ändring på det!!

Invägning

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Styrketräning, lätt	10.0	33

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Mjukost smältost ca 16% fett	10.0	20.7	1.6	0.1	1.5
Pizza m skinka salami köttfärs	100.0	192.4	8.4	18.1	9.3
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	10.0	29.3	0.7	5.7	0.3
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	120.0	242.4	10.7 17.9%	23.9 40.0%	11.1 42.1%

Har varit med sara. har bastat och varit ute och gått. har även badat i snöööön

Dagens Aktiviteter

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Hamburgare ca 9% fett stekt	100.0	185.0	21.3	0.0	11.1
Ost- o skinkpaj fryst värmd	200.0	637.0	22.4	40.6	42.8
Fruktsallad	125.0	113.0	1.2	20.0	2.2
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	425.0	935.0	44.9 19.3%	60.6 26.0%	56.1 54.7%

Har varit i borås med sara :)
har simmat 21 längder i simhallen samt 5 stycken intervall.
i sängen gjorde jag 50 situps och 15 juckningar.

Invägning

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Simning, medel	30.0	200
Styrketräning, lätt	5.0	17

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja	150.0	365.0	4.5	45.9	17.1
Frukostflingor berik Corn flakes majs	30.0	114.0	2.4	24.8	0.3
Grillkorv 15% fett	100.0	215.0	11.0	9.2	15.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer	100.0	285.0	8.1	51.2	4.1
Kebabpizza	275.0	529.9	22.3	47.3	27.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	655.0	1508.9	48.3 13.0%	178.4 48.1%	63.5 38.9%

Partners:	SurveyMesh
	StoreDo