eysas viktdagbok

« Till eysas profil

2014-11-12

Invägning
Vikt98.0kg
Midja107.0cm
Stuss119.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 415
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		270.0 209.5 11.8
23.7%		 20.2
40.6%		 7.8
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 415
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 200.0 362.0 36.8 0.0 24.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Kvarg lätt 150.0 90.0 16.5 6.0 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Råris långkornigt kokt 100.0 139.2 3.6 27.4 1.2
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kvarg lätt 150.0 90.0 16.5 6.0 0.2
Blåbär frysta 28.0 12.1 0.1 2.1 0.1
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1483.0 1421.5 137.6
39.4%		 104.4
29.9%		 47.1
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-19

Invägning
Vikt96.9kg
Midja109.0cm
Stuss121.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 19.0 11.4 0.6 0.9 0.6
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 137.0 89.0 3.3 13.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		236.0 212.4 14.0
27.1%		 14.1
27.3%		 10.4
45.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
Styrketräning, tungt 30.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon 36.0 18.0 2.5 2.5 0.0
Mjölk 3% fett 30.0 18.0 1.0 1.4 0.9
Gainomax 750.0 750.0 59.2 120.0 3.8
Kvarg lätt 100.0 60.0 11.0 4.0 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 194.0 126.1 4.7 18.6 2.3
Rotmos hemlagad 223.0 75.4 1.8 14.7 0.2
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Fläsklägg gris u svål kokt 97.0 197.9 30.9 0.0 8.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1470.0 1301.4 116.1
36.1%		 161.2
50.1%		 19.5
13.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 467
Cirkel Träning 90.0 1245
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 13.0 7.8 0.4 0.6 0.4
Gainomax 1000.0 1000.0 79.0 160.0 5.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 54.0 72.1 14.8 0.0 1.4
Couscous tillagad 65.0 70.1 2.5 14.2 0.1
Majonnäs 80% fett 14.0 100.4 0.1 0.2 11.2
Hallon 50.0 25.0 3.5 3.5 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 143.0 93.0 3.4 13.7 1.7
Kvarg lätt 100.0 60.0 11.0 4.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1439.0 1428.4 114.7
32.2%		 196.2
55.1%		 19.9
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 62.0 428
Styrketräning, tungt 30.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 150.0 97.5 3.6 14.4 1.8
Hallon 40.0 20.0 2.8 2.8 0.0
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Kvarg lätt 104.0 62.4 11.4 4.2 0.1
Gainomax 250.0 250.0 19.8 40.0 1.2
Kycklingbröstfilé u skinn 136.0 142.8 31.4 0.0 1.6
Majonnäs 80% fett 35.0 251.1 0.4 0.5 28.0
Jasminris kokt 145.0 168.3 3.5 37.3 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1048.1 77.9
29.8%		 99.2
38.0%		 37.1
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 62.0 428
Cirkel Träning 90.0 1245
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainomax 1500.0 1500.0 118.5 240.0 7.5
Havregrynsgröt 110.0 74.8 2.6 11.7 1.4
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1650.0 1630.8 126.1
31.0%		 251.7
61.8%		 13.0
7.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 61.0 475
Styrketräning, tungt 30.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 54.0 72.1 14.8 0.0 1.4
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Gainomax 500.0 500.0 39.5 80.0 2.5
Pasta berik kokt m salt 165.0 216.2 8.1 41.4 1.3
Hallon 50.0 25.0 3.5 3.5 0.0
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Havregrynsgröt 162.0 110.2 3.9 17.2 2.1
Kvarg lätt 119.0 71.4 13.1 4.8 0.1
Mjölk 3% fett 31.0 18.6 1.1 1.5 0.9
Kvarg lätt 46.0 27.6 5.1 1.8 0.0
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1412.0 1619.9 130.0
32.4%		 194.3
48.4%		 33.9
19.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg