energiförbrukning 2250 kcal
matintag 285 kcal
2250-285=15 700 1000 250=1965
-1965
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 75.0 | 100.2 | 20.6 | 0.0 | 1.9 |
| Chokladboll med kokos | 45.0 | 185.4 | 2.2 | 23.7 | 9.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
120.0 | 285.6 | 22.8 32.0% |
23.7 33.3% |
10.9 34.7% |
Gillas av |
|
nibelheim 2011-03-21 11:36
Jag förstår faktiskt inte din uträkning på hur mycket du bör äta, jag vet den länken som du delade med dig av tidigare men det är meningen att du skall äta ca 1600-2200 kcal per dag utan aktiviteter... För att gå ned i vikt: underskott med 500 kcal |
Dvs ungefär 1200 kcal omd dagen, utan aktiviteter. Jag tycker synd om din kropp!