2445 kcal energiförbrukning
ca 400 kcal intag
2445-400=2045
-2045
| Vikt | 70.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka | 24.0 | 3.4 | 0.2 | 0.5 | 0.0 |
| Frukostflingor berik Special K | 38.0 | 146.3 | 5.6 | 28.5 | 0.7 |
| Mörk choklad <70% kakao | 20.0 | 107.4 | 1.3 | 12.6 | 5.8 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 180.0 | 63.9 | 6.3 | 9.0 | 0.2 |
| Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer | 26.0 | 77.7 | 0.7 | 14.5 | 1.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
288.0 | 398.7 | 14.1 14.4% |
65.1 66.3% |
8.4 19.4% |
|
Frankthesheep 2011-03-17 12:40
Hej! Du vet om att en normal person ska få i sig runt 2000 kca/dag m man inte gymmar, gymmar man äre runt 2600kcal. Hur lyckas du bara hålla det till 400? Intresserad av dina tips. Är det för hela dags intaget eller bara frukost? |
|
fannylulu 2011-03-17 08:07
hej! de var hela dags intage, jag dricker väldrigt mycket vatten (med citron i nästan jämt), och mycket te så jag klara mig bra:) |
För att ligga inom hälsosamgräns är minimum 1200kcal, så du ligger på svält, farozonen vetu. Hoppas iaf att du mår bra! Och hur lyckas du bränna sådär ordentligt mycket? vad gör du för att bränna så mycket:)? Kram Frankthesheep
Tack! Jag har hittat en grym sida där man skriver in varje dag för att kolla exakt hur mycket just du bränner för den dagen. Jag skärper mig med små saker. som att tex gå till stan istället för att ta bussen, samma sak med att handla.
Jag ser till att minst 1timma städa/stående hushållsarbete varje dag (ej inklusive matlagning) & ja går 1promenad på minst 90min.Ibland blir det hårt på idrotten på skolan.
här är hemsidan, hoppas du har nytta av den:) http://www.viktvakten.se/rakna_ut_energibehov.htm