fraidahhs viktdagbok

« Till fraidahhs profil

2009-12-16

Denna dagen är egentligen tisdag och tisdagen är onsdagen men jag orkade inte ändra , spelar ju inte så stor roll heller (:

Men idag onsdag (läs då alltså tisdags matschemat) måste jag träna
spinning för imorgon tror jag att det kommer tryckas i en hel del fler kalorier , varför blir det alltid så att man äter när man träffar/dejtar någon? Stör mitt matschema som tusan! Kommer inte finnas så mkt tid att träna imorn heller har tenta på fredag så behöver plugga så mycket jag bara kan. FAN! Men jag skall försöka att inte äta så mycket av den kommande kalorifyllda middagen imorn, får se hur jag lyckas med det, man vill ju inte vara tråkig som man lätt blir.

SUCKSUCK

Invägning
Vikt68.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 145
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli fryst 105.0 30.8 3.7 2.0 0.3
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 300.0 154.5 11.4 26.4 0.0
Äpple m skal 325.0 179.4 0.6 40.3 0.3
Pannbiff nötfärs stekt 50.0 89.2 9.2 3.7 4.1
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Krossade tomater konserv m lag 400.0 104.0 3.2 18.4 0.8
Champinjoner 100.0 26.0 2.6 3.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1390.0 789.8 39.4
21.1%
124.0
66.4%
10.3
12.5%

2009-12-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 761
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 20.0 7.8 0.7 1.0 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 100.0 110.0 24.5 0.0 1.2
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Äpple m skal 325.0 179.4 0.6 40.3 0.3
Tomat 150.0 33.0 1.2 5.7 0.3
Spenat fryst 200.0 44.0 5.6 1.0 1.0
Lax kokt 118.0 283.2 28.8 0.0 18.8
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Champinjoner konserv u lag 200.0 51.4 4.0 5.2 0.6
Havredryck drickf Oatly 20.0 8.7 0.2 1.2 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1283.0 894.5 79.8
37.1%
57.2
26.6%
34.5
36.4%

2009-12-14

Idag känns det bra, känns så lätt att välja bort all skit för jag har börjat tänka på hur kort man njuter av synden man äter jämfört med hur länge man har ångest över det. Med en sådan logisk tanke håller sig onyttigheterna långt borta ..idag iaf (:

Spinningen gick toppen, bra musik och jag körde verkligen på bra, när man kunde välja tempo tog jag alltid det snabbare och hade hela tiden en mer aktiv vila än vad som behövdes (: Svetten bara rann! Så himla skönt, sen blev det fys 30 min med stora muskelgrupper och 180 st spänsthopp mot/på plint. Jag kunde verkligen inte köra slut på mig idag sjukt peppad (:

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 761
Styrketräning, tungt 30.0 217
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 97
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bog gris 10.0 13.7 1.8 0.0 0.7
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Spenat fryst 200.0 44.0 5.6 1.0 1.0
Champinjoner 100.0 26.0 2.6 3.0 0.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 75.0 100.2 20.6 0.0 1.9
Vitlök 10.0 16.0 0.6 3.1 0.0
Äpple m skal 225.0 124.2 0.4 27.9 0.2
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Havredryck drickf Oatly 150.0 65.2 1.6 8.7 2.4
Cola light 500.0 5.0 0.5 0.5 0.0
Äggröra m mjöl 125.0 162.0 9.9 6.4 10.8
Krossade tomater konserv m lag 400.0 104.0 3.2 18.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
2045.0 747.3 51.1
29.0%
83.1
47.2%
18.5
23.8%

2009-12-13

Känns som en fantastisk dag, älskar att gå och lägga mig hungrig , då gör man rätt (:

Invägning
Vikt70.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 761
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra m mjöl 125.0 162.0 9.9 6.4 10.8
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Spenat fryst 250.0 55.0 7.0 1.2 1.2
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 100.0 110.0 24.5 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
915.0 550.7 46.8
35.7%
51.3
39.1%
14.6
25.2%