Blir så arg o ledsen när jag ställer mig på vågen i förväg och så står den fortfarande på 70,8 kg. Iof inte särskilt förvånad med tanke på vad jag stoppat i mig den här veckan. Men ändå! :(
Så nu är den skärpning till 140% som gäller! Under 1300 kcal är målet och träna efter jobbet. Orkar fan inte med det här längre... Varför ska det vara så svårt??
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 120.0 | 525 |
| Cykla 19-22 km/h | 15.0 | 150 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kokt skinka (pålägg) | 8.0 | 9.6 | 1.4 | 0.2 | 0.3 |
| Fazer Tunnbröd | 42.0 | 113.4 | 3.6 | 22.3 | 1.0 |
| Wienerbröd | 15.0 | 76.8 | 1.1 | 6.0 | 5.3 |
| Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
| Cola light | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Ciabatta | 175.0 | 402.5 | 13.1 | 73.5 | 6.1 |
| Mild lättyoghurt vanilj 0,5 % | 150.0 | 90.0 | 6.0 | 13.5 | 0.8 |
| Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing | 200.0 | 150.0 | 9.0 | 4.8 | 10.4 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 50.0 | 36.5 | 1.8 | 5.2 | 0.8 |
| Smör 80% fett osaltat | 11.0 | 79.2 | 0.0 | 0.0 | 8.8 |
| Flingor (cheerios) | 6.0 | 22.2 | 0.5 | 4.5 | 0.2 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 100.0 | 266.0 | 8.2 | 47.7 | 3.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
817.0 | 1285.7 | 45.9 14.5% |
179.0 56.5% |
40.6 29.1% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |