godiisbiiitens viktdagbok

2010-02-23

Idag blir det träning för hela slanten!
- cykla till gymmet, 5 km
- styrkepass, 10 övningar
- step up, 55 min
- cykla tillbaka hem, 5 km

Invägning

Vikt	67.0kg
Midja	69.0cm
Stuss	102.0cm

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Cykla 19-22 km/h	60.0	567
Styrketräning, tungt	60.0	425
Aerobics, Step high impact	60.0	496

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Äpple m skal	125.0	69.0	0.2	15.5	0.1
Socker	10.0	40.5	0.0	10.0	0.0
Pasta kokt m salt	250.0	323.8	11.2	64.8	1.0
Havregrynsgröt	200.0	136.0	4.8	21.2	2.6
Krossade tomater konserv m lag	195.0	50.7	1.6	9.0	0.4
Apelsinjuice pastöriserad drickf	200.0	87.0	1.2	19.6	0.2
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta	100.0	215.0	13.0	7.4	14.9
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)	125.0	255.0	22.6	0.0	18.5
Multivitamindryck	200.0	30.0	0.2	7.0	0.2
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1405.0	1207.0	54.8 18.6%	154.5 52.3%	37.9 29.1%