2010-08-11 Dag 3

« Till inm8s viktdagbok

Idag blir det 60 min löpning och sen blir det rygglyft plus styrketräning av axlar och överdel av ryggen.

Invägning
Vikt107.1kg
Midja101.0cm
Stuss112.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 60.0 1126
Styrketräning, tungt 60.0 675
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Kyckling 300.0 345.0 64.5 0.0 9.3
Pärssons Basturökt Emilskinka 60.0 60.0 13.2 0.6 1.8
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Vitkål 30.0 7.7 0.4 1.2 0.0
Blåbär frysta 300.0 129.6 1.5 22.8 1.5
Trädgårdskrasse 50.0 18.5 1.3 2.2 0.4
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Alfalfagroddar 70.0 22.4 2.8 0.6 0.5
Mini Lätta 28% 20.0 56.0 0.4 0.8 5.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Plommon 375.0 177.0 1.9 38.2 0.4
Banan 240.0 240.0 4.1 52.1 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Isbergssallat 70.0 10.5 0.6 1.4 0.0
Boxholms Gräddost 38% 30.0 132.0 6.0 0.3 11.4
Majskorn frysta 100.0 100.0 3.0 18.9 0.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Vattenmelon 200.0 68.0 1.2 15.0 0.0
Fazer Dinkelbröd Frökusar 80.0 208.0 9.2 28.0 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3288.0 2454.7 228.2
38.8%		 248.8
42.3%		 49.1
18.9%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer