jforslunds viktdagbok

2010-06-09 Första dagen!

Känns jävligt bra att börja äta nyttigt igen. Man känner sig helt lagom mätt och aldrig sådär seg man blir om man ätit för mycket.
Mycket vatten blir det, ska försöka alltid ha en tillbringare bredvid datorn ^^

Hoppas verkligen detta fortsätter och jag inte går tillbaks till skitmat igen.

Invägning

Vikt	84.4kg
Midja	90.0cm

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	200.0	1170

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Fetaost 16% fett	30.0	64.2	5.1	0.2	4.8
Mannagrynsgröt	200.0	169.0	8.0	20.8	5.8
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten	250.0	40.0	3.8	2.5	1.0
Mjölk 3% fett	200.0	120.0	6.8	9.6	6.0
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer	50.0	144.0	5.2	27.0	1.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas	75.0	33.0	0.5	6.7	0.2
Isbergssallat	40.0	6.0	0.3	0.8	0.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök	100.0	307.3	3.5	32.6	17.5
Gurka	50.0	7.0	0.4	1.1	0.0
Cola light	100.0	1.0	0.1	0.1	0.0
Kycklinglår kycklingklubba m skinn	100.0	156.0	18.9	0.0	8.9
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing	100.0	242.0	12.4	18.9	12.7
Keso färskost 4% fett	30.0	27.9	3.6	0.6	1.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. %	130.0	61.1	0.8	4.2	0.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1455.0	1378.5	69.4 21.1%	125.1 38.1%	59.1 40.8%