2011-01-07 7 Januari 2011

« Till jimmmies viktdagbok

Idag har jag varit på gymmet i drygt en timme tränat ben, triceps och biceps ingen kondition.

Har ätit:
- Äggröra på två ägg.
- Ett hårt majsbröd med fläderost 0,3 % fetthalt.
- En proteindrink banan.
- En sallad på ruccola, tomat, gurka, rödlök, champinjoner och parmaskinka
(Liten portion för min kropp ca 325g sallad&parmaskinka tillsammans.)
- Ricottaost m. lite fetaost 10g allt som allt.

Druckit:
- En liten kopp svart kaffe.
- 50 cl Bubbelvatten (Utansmak)
- 3 l Kranvatten.

HUR MÅR JAG IDAG?

- Jag har träningsvärk men kroppen mår bra annars.
- Jag är lite trött nu, men fortfarande motiverad till det jag gör.
- Jag sover bättre eftersom jag tränar.
- Jag känner mig inte jättehungrig någon gång under dagen pga. mycket vatten.
- Jag har inte längre min konstanta huvudvärk fick dock lite ont i någon minut pga att jag glömde andas.
- Lite lös i magen.

Invägning
Vikt85.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 65.0 585
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 7.0 24.1 0.7 4.4 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 333.0 141.5 12.7 18.3 1.7
Isbergssallat 10.0 1.5 0.1 0.2 0.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 100.0 187.2 13.3 0.0 15.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 15.0 17.0 1.8 0.7 0.8
Champinjoner 10.0 2.6 0.3 0.3 0.0
Snabbkaffe drickf 10.0 0.2 0.0 0.0 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1005.0 795.9 58.5
30.1%		 74.6
38.4%		 27.0
31.5%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer