koolanders viktdagbok

« Till koolanders profil

2012-01-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 100.0 382.5 6.2 70.0 6.5
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 529.5 10.8
8.5%		 94.4
74.2%		 9.7
17.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-24 Ätit bra och tränat lite.

Häng med nu från första dagen och håll min schema med lagom motion och mat så garanterar jag resultat. Inga fler konstiga dieter. Inga konstiga dieter som om man slutar med så kommer vikten tillbaka.

Det gäller visa kroppen och bygga kroppen rätt!

OBS den här visar fel på intag av fett. Den skiljer inte på veg. kontra animaliska fetter. Det är stor skillnad.

Invägning
Vikt76.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 121
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 100.0 110.0 24.5 0.0 1.2
Solrosfrön torkade 15.0 89.1 3.4 1.9 7.4
Köttfärsgulasch u gräddfil 150.0 207.6 13.8 6.0 14.1
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Russin 50.0 158.9 1.6 34.6 0.2
Sötmandel torkad 50.0 304.5 10.0 6.7 26.0
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Linfrön torkade 15.0 66.0 3.7 0.0 4.6
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Stjälkselleri 100.0 13.0 0.7 1.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		930.0 1359.2 81.9
24.9%		 110.6
33.6%		 60.3
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar