Efter ca 6 veckors uppehåll från träning pga en stor bukoperation tänkte jag nu sätta igång igen. Är dock tvungen att mjukstarta med endast lite promenader i några veckor till.....
Är rätt nöjd med figuren som den är nu, vill kanske ner 2-3 kilo till. Behöver främst styra upp mina ohälsosamma matvanor och sluta med alla sötsaker som jag är beronede av. Denna sida brukar hjälpa till med motivationen.
| Vikt | 56.5kg |
| Midja | 80.0cm |
| Stuss | 92.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiris kokt | 150.0 | 179.1 | 4.6 | 38.2 | 0.4 |
| Gravad lax | 100.0 | 179.0 | 21.2 | 2.7 | 9.2 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Kycklinglårfilé u skinn | 150.0 | 171.0 | 29.4 | 0.0 | 5.8 |
| Jordgubbar frysta | 50.0 | 16.8 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Riskakor smaksatta 18% fett | 20.0 | 92.2 | 1.4 | 13.2 | 3.6 |
| Havrekli | 10.0 | 35.6 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Choklad o chokladpraliner | 50.0 | 273.5 | 3.7 | 26.8 | 16.8 |
| Alpro soja | 200.0 | 376.0 | 5.8 | 10.4 | 35.0 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 100.0 | 156.0 | 2.9 | 6.7 | 13.2 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 100.0 | 63.0 | 0.8 | 3.7 | 4.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1130.0 | 1735.2 | 85.6 19.8% |
133.2 30.9% |
93.7 49.3% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |