2012-02-05 Härliga vinter!

« Till martinasigbros viktdagbok

Vaknade runt 10 ute på landet och fick frukost på sängen av papi :) Baguett-bröd med räkor och majjo på ena halvan och ost o. skinka på andra. Kopp svart te till. Drog på mig en jävla massa kläder och promenerade i rask takt upp i skogen och ner till havet, var ute i 1h 40min sammanlagt! Gööött. En massa proteiner till lunch och mackor till laddning för 30min styrkepass här hemma!
Blev två groggar ute hos pappsen, men det är obligatoriskt där! Speciellt när man befinner sig ute i garaget och surar för att bilen har dött under dagen så man fick försöka putta igång den, och när inte det gick fick pappa komma med startkablar..
Nåja, nu kan jag det också!
Fin helg :)

Invägning
Vikt56.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 178
Gå/jogga 60.0 355
Gå med snösko 40.0 316
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 10.0 35.0 1.0 6.4 0.2
Tepulver 25.0 77.2 2.9 15.4 0.1
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 20.0 26.4 2.1 2.6 0.7
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Ost hårdost 17% fett 55.0 154.0 16.5 0.7 9.5
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Kalkon 20.0 23.0 4.4 0.0 0.6
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Vitkål kokt 100.0 32.0 1.7 4.7 0.1
Hamburgare stekt fryst 90.0 252.0 14.5 3.4 20.2
Jordnötter torkade 50.0 293.5 12.8 4.1 24.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		786.0 1854.2 94.8
21.1%		 161.5
35.9%		 85.2
43.0%

Gillas av
matsobatso

Kommentarer

Inga kommentarer