2012-02-01 Trög början..

« Till martinasigbros viktdagbok

Tänkte noga igenom dagens måltider, men falerade tyvärr efter jobbet då jag blev vrölhungrig runt 16.30 innan simningen. Föll för frestelsen och det fakrum att jag bara hade en 10:a i kontanter, och köpte en snickers..
Middagen hos mami bestod av vitt ris och en gryta på fläskkött, Uncle Ben's färdiga sås samt div grönsaker.
Inte kalasbra, men vad ska man göra när man planerar dåligt??
Simmade iaf en dryg halvtimme i medelhögt tempo. wooh!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 30.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 140.0 140.0 2.4 30.4 0.0
Sockerärter 50.0 26.0 1.8 3.0 0.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 5.0 17.5 0.5 3.2 0.1
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 100.0 490.0 10.6 54.0 25.1
Apelsinjuice pastöriserad drickf 150.0 65.2 0.9 14.7 0.2
Pannbiff blandfärs stekt 150.0 250.8 16.5 9.3 16.0
Rågkross rågflingor ångprep 5.0 16.2 0.5 3.1 0.1
Gurka 150.0 21.0 1.2 3.3 0.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Ägg kokt 5.0 7.0 0.6 0.0 0.5
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Makrillfilé konserv i tomatsås 5.0 9.9 0.7 0.0 0.8
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1905.0 1925.4 79.9
17.2%		 241.6
51.9%		 63.5
30.9%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer