2011-11-14 Ny vecka...

« Till nafsas viktdagbok

... nya tag :)

Insåg igår när jag lånade pojkvännens cykel till stallet att jag saknar spinningen med hela mitt hjärta... Vill pumpa muskler på gym också, så imorgon får det bli en sväng till StiL och köpa guldkort :D

Hade ingen mjölk och ingen ost hemma nu på morgonen, så det fick bli en liten smoothie på banan, frysta hallon och en skvätt vispgrädde :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 47
Cykla 19-22 km/h 20.0 188
Rida 60.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Kyckling 75.0 86.2 16.1 0.0 2.3
Tonfisk i olja konserv avrunnen 100.0 215.0 29.0 0.0 11.0
Banan 45.0 45.0 0.8 9.8 0.0
Vispgrädde 40% fett 15.0 56.4 0.3 0.5 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 897.0 62.2
28.3%		 109.9
50.0%		 21.0
21.7%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer