pajos viktdagbok

« Till pajos profil

2011-04-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 456
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 514
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep 40.0 141.2 5.3 20.8 2.7
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Lingonsylt osötad 30.0 13.5 0.2 2.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
270.0 697.7 15.7
9.3%
85.6
50.6%
29.9
40.1%

2011-04-22

Invägning
Vikt107.9kg
Midja108.0cm
Stuss115.0cm

2011-04-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 24.0 571
Innebandy 150.0 2931
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt osötad 80.0 36.0 0.4 7.2 0.4
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Grillad kyckling m skinn- 400.0 944.0 99.6 0.0 60.8
Proteinpulver 45.0 170.1 34.2 6.1 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 600.0 285.0 20.4 30.0 9.0
Grekisk sallad m feta ost 250.0 191.8 7.2 5.0 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1575.0 2077.3 187.5
36.5%
89.9
17.5%
104.0
46.0%

2011-04-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 171
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärslimpa nötfärs 100.0 197.0 16.5 6.4 11.6
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 190.0 13.6 20.0 6.0
Messmör 5% fett berik 18.0 47.0 1.3 8.3 0.9
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Proteinpulver 22.5 85.0 17.1 3.1 0.5
Fiberhavregryn ångprep 40.0 141.2 5.3 20.8 2.7
Brunsås kaffegrädde 50.0 40.0 1.0 1.8 3.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Senap svensk 20.0 33.0 1.1 4.0 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1146.5 1381.4 92.2
27.5%
150.7
45.0%
40.7
27.5%

2011-04-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 25.0 595
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 5.0 95
Innebandy 60.0 1172
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 200.0 433.4 6.4 64.0 15.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Fruktsallad 200.0 180.8 2.0 32.0 3.6
Fiberhavregryn ångprep 40.0 141.2 5.3 20.8 2.7
Kvarg färskost 10% fett Kesella 100.0 152.0 12.7 2.9 10.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fisk m mandel o ströbröd fryst 150.0 265.5 21.0 8.0 16.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
880.0 1354.4 57.1
17.4%
148.1
45.0%
54.6
37.6%

2011-04-11

Invägning
Vikt109.2kg
Midja111.0cm
Stuss116.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kassler rökt kotlettrad gris 40.0 42.4 8.3 0.2 0.9
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Fiberhavregryn ångprep 40.0 141.2 5.3 20.8 2.7
Lingonsylt osötad 30.0 13.5 0.2 2.7 0.2
Doktorns Bästa 40.0 112.0 3.8 10.8 6.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 70.0 33.2 2.4 3.5 1.0
Proteinpulver 45.0 170.1 34.2 6.1 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
275.0 528.9 54.8
42.5%
46.1
35.7%
12.4
21.8%

2011-04-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad 900.0 882.0 82.8 31.5 45.0
Doktorns Bästa 40.0 112.0 3.8 10.8 6.0
Kassler rökt kotlettrad gris 40.0 42.4 8.3 0.2 0.9
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
990.0 1052.9 95.5
36.9%
44.5
17.2%
52.5
46.0%

2011-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 24.0 365
Styrketräning, lätt 15.0 86
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 175.0 233.8 48.0 0.0 4.4
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Whisky 40 vol. % 4.0 8.9 0.0 0.0 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 210.0 89.2 8.0 11.6 1.0
Proteinpulver 45.0 170.1 34.2 6.1 1.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 2600.0 1222.0 15.6 83.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
3479.0 2355.9 125.1
33.3%
188.9
50.2%
27.3
16.5%

2011-04-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad 397.0 389.1 36.5 13.9 19.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
397.0 389.1 36.5
38.3%
13.9
14.6%
19.8
47.1%

2009-11-23

Invägning
Vikt111.0kg
Midja111.0cm
Stuss116.0cm
« Äldre inlägg