Ny på denna sidan!
Jag dietar inför sm i classic bodybuilding nu ni oktober och har fram till nu kört en kolhydrats diet men går nu över till en fett diet(keto) med 4 veckor kvar.
Jag kommer att ligga på ca 2000kcal,200g protein,30-40g kolisar och 130g fett.
Min mat kommer att bestå mest av nötkött, kyckling, fisk, nötter, salami, skinka, avocado, jordnötssmör och ägg. Kokosmjölken lägger jag precis innan träningen för att det är MCT-fetter som kroppen använder som energi liknande kolisar.
Min vikt ligger nu på 88kg kvällsvikt och mn tävlingsvikt är 79kg, så det e bara vänta o se vad som händer.
| Vikt | 88.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Cashewnötter | 50.0 | 295.0 | 7.6 | 13.0 | 23.2 |
| Skinka ytterlår gris | 100.0 | 123.0 | 19.7 | 0.0 | 4.9 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Kokosmjölk light för matlagning | 400.0 | 320.0 | 2.4 | 12.0 | 28.4 |
| Jordnötssmör | 50.0 | 307.5 | 11.3 | 7.2 | 25.5 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 500.0 | 745.0 | 100.0 | 0.0 | 38.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1200.0 | 1930.5 | 153.6 31.9% |
32.2 6.7% |
130.2 61.4% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |