paxpaxs viktdagbok

« Till paxpaxs profil

2012-04-04

Invägning
Vikt63.5kg
Midja84.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-08 dag 8

inte gått ngt vidare den sedaste veckan men ska förhoppningsvis bli ändring på det...

Invägning
Vikt67.0kg
Midja87.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Grillkorv ca 18% fett 100.0 246.0 11.4 9.5 18.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 200.0 103.0 7.6 17.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		782.0 1137.0 111.5
39.9%		 96.6
34.5%		 31.6
25.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-06 dag 6

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 280
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 5.0 14.0 0.2 0.3 1.4
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Grillkorv ca 18% fett 50.0 123.0 5.7 4.8 9.1
Rökt skinka gris 6% fett 50.0 69.0 10.5 0.0 3.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 100.0 156.0 2.9 6.7 13.2
Ananas 100.0 55.0 0.4 11.7 0.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 25.0 71.2 2.0 12.8 1.0
Wienerkorv 23% fett 50.0 129.5 4.9 2.0 11.5
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 100.0 51.5 3.8 8.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1005.0 1255.7 73.1
23.6%		 104.1
33.6%		 58.3
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-05 dag 5

Haft en helt underbar helg med slottskogen, håkan, andralång och kalas:) Har dock blivit lite mycket godsaker, som tårta och en öl eller två. Vägde mig precis och ser att denna härliga helg har kostat mig ett kilo... så nu går det i lite fel rikting, men ska ta nya tag och satsa på att vara nyttig i tre veckor innan jag har semester...

0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-03 dag 3

Nu blir det jobbigt när helgen kommer:(

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Banan 70.0 70.0 1.2 15.2 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 150.0 375.0 11.2 68.4 3.8
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 25.0 34.5 5.2 0.0 1.5
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 100.0 51.5 3.8 8.8 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 1019.5 58.3
23.5%		 98.6
39.8%		 40.1
36.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-02 dag 2

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 100.0 51.5 3.8 8.8 0.0
Chokladpraliner 25.0 135.0 1.6 13.3 8.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 10.0 35.5 1.0 6.6 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Fisksoppa 300.0 142.8 18.3 8.1 3.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 10.0 35.5 1.0 6.6 0.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 1354.5 54.7
16.5%		 157.1
47.4%		 52.8
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-01 dag 1

tänkte börja idag. Idag väger jag 67 kg. Har midnattsloppet i augusti som mål för träningen över sommaren. Målet är alltså att jag ska klara av att springa en mil den 27 augusti och min målvikt är runt 60 kg.

Invägning
Vikt67.0kg
Midja87.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 403
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 24% fett 100.0 285.0 12.0 7.0 23.5
Leverpastej bredbar ca 24% fett 25.0 71.2 3.0 1.8 5.9
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 150.0 77.2 5.7 13.2 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Jordgubbar frysta 125.0 42.0 0.6 8.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1324.0 1167.6 71.0
24.7%		 107.8
37.5%		 48.0
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar