ptcarolines viktdagbok

« Till ptcarolines profil

2010-12-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Quinoa 100.0 140.0 4.4 21.7 2.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Quinoa 100.0 140.0 4.4 21.7 2.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Köttbullar stekta hemlagade 50.0 88.5 7.9 2.9 5.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Svarta bönor 10.0 11.1 0.8 1.4 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 190.0 13.6 20.0 6.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Chokladpraliner 200.0 1080.0 13.2 106.6 67.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ernst julbröd 100.0 370.0 13.0 61.0 11.6
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 2918.1 107.7
14.8%		 300.2
41.3%		 140.4
43.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-29

Bosu 30 min innan frukost och jobb 08.00. Lite frustrerad över att jag inte fick köra järnet men bättre än ingenting. Imorgon blir det ett hårt pass!

Invägning
Vikt55.3kg
Midja81.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 15.0 88
Aerobics, low impact 15.0 80
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 132
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Quinoa 200.0 280.0 8.8 43.4 4.8
Proteinshake Maxim 330.0 247.5 19.8 39.6 1.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Ernst julbröd 300.0 1110.0 39.0 183.0 34.8
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Chokladpraliner 50.0 270.0 3.3 26.6 16.8
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Citron 50.0 20.5 0.6 3.6 0.2
Svarta bönor 20.0 22.2 1.6 2.8 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Öl 5,6% 400.0 188.0 2.4 12.8 0.0
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 100.0 40.0 0.4 4.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2600.0 3132.0 136.0
17.9%		 371.9
49.0%		 110.9
33.1%
0 Kommentarer 0 Gillar