2012-01-10 Jojjo

« Till rkmbes viktdagbok

Ballade ut igår kväll....

Men i dag har jag tränat så det här ser jag som nystart igen..... TRX på jobbet, man tränar med sin egen kroppsvikt.. kommer ha grym träningsvärk imorgon enligt koleger som tränat detta innan.. :) Det vi körde idag var en typ av grundgenomgång det är lite krångligt då du hänger med fötterna i band ovanör marken imellanåt..

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 125
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 35.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Paprika röd 20.0 6.0 0.2 1.1 0.1
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Björnbär frysta 125.0 73.0 1.2 11.0 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1827.0 1347.5 91.8
28.9%		 172.7
54.3%		 23.5
16.8%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer