saravarhalls viktdagbok

« Till saravarhalls profil

2010-01-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 207
Styrketräning, lätt 10.0 26
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 100.0 539.0 4.1 60.1 31.1
Vetebröd osötat 40.0 115.2 3.0 17.9 3.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 38.0 104.1 4.3 17.9 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		178.0 758.3 11.4
6.1%		 95.9
51.0%		 35.6
42.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 55.0 285
Styrketräning, lätt 10.0 26
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Skagenröra 30.0 59.7 3.6 0.7 4.7
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Carbonara 75.0 264.0 21.8 1.0 19.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		605.0 1130.5 65.3
23.6%		 127.5
46.0%		 37.2
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 5.0 13
Städa 50.0 151
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 30.0 82.2 3.4 14.2 1.0
frukost, varm snörgås 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 30.0 82.2 3.4 14.2 1.0
Köttfärssås o spaghetti 250.0 282.8 16.2 39.2 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		385.0 657.2 29.0
18.0%		 107.4
66.8%		 10.8
15.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-11

idag har varit en ganska normal dag. inte tränat så mycket och inte ätit så mycket onyttigt. vi gick en promenad i en timme ungefär. men vi ska äta glass med varma hallon om en stund :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 207
Styrketräning, lätt 5.0 13
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukglass vanilj 75.0 115.5 2.3 14.8 5.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 30.0 82.2 3.4 14.2 1.0
Hallon 85.0 28.6 1.0 3.5 0.5
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 30.0 82.2 3.4 14.2 1.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 30.0 82.2 3.4 14.2 1.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 30.0 82.2 3.4 14.2 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 714.9 29.3
16.8%		 94.0
54.0%		 22.4
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 90.0 799
Styrketräning, lätt 10.0 26
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kebabpizza 50.0 96.4 4.0 8.6 4.9
Lax stekt 100.0 225.0 22.8 0.0 14.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1050.4 49.2
19.4%		 145.6
57.4%		 25.9
23.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-09

Invägning
Vikt49.0kg
Midja66.0cm
Stuss85.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 5.0 13
Styrketräning, lätt 5.0 13
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabpizza 195.0 375.8 15.8 33.5 19.1
Amerikanska muffins ospec 59.0 254.3 3.4 27.6 14.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		254.0 630.1 19.2
12.3%		 61.1
39.2%		 33.4
48.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-08

idag ska jag vara med Erika :) vi ska åka pulka, basta och även gå en lång promenad i snön.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 311
Styrketräning, lätt 5.0 13
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 5.0 43
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Amerikanska muffins ospec 56.0 241.4 3.2 26.2 13.6
Ost- o skinkpaj fryst värmd 234.0 745.3 26.2 47.5 50.1
Amerikanska muffins ospec 56.0 241.4 3.2 26.2 13.6
frukost, varm snörgås 29.0 81.2 2.3 15.4 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 1422.3 36.1
10.2%		 135.3
38.2%		 80.7
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-07

idag har jag varit i Borås med Erika och simmat 21 långa längder, 40 situps, 17 jukningar, 5 armhävningar.

Invägning
Vikt50.0kg
Midja67.0cm
Stuss84.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 30.0 156
Styrketräning, lätt 5.0 13
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 104.0 233.0 10.4 28.8 7.8
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Hårt bröd vete vallmofrö 5,5% fibrer Siljans frukost 24.0 96.0 2.7 16.5 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		553.0 1183.9 40.2
13.9%		 140.6
48.6%		 47.9
37.5%
0 Kommentarer 0 Gillar