Har insett att jag har ett problem. Jag hetsäter och jag har ingen konroll över mig själv när det sker. Jag äter i smyg o jag får ångest över det. Jag går in i en alldeles egen värld och vaknar dagen därpå med värkande mage o själ. Trodde inte att jag som ändå är 38 år skulle hamna i detta träsk.
MEN jag ska bli fri från mina tankar. Jag tänker inte utesluta saker eller följa några dieter, det skapar tvång hos mig o ännu fler skam känslor när jag avviker från den banan, och det vet jag att jag gör till slut!Det kan gå tre veckor, tre månader eller mer men när mitt försvar faller eller frestelsen blir för stor är det kört!
Härmed lovar jag att allt är tilllåtet om jag vill ha eller om jag är sugen, inga fler förbud för mig! Som Linda Lampenius så klok sa i Det blir bättre:Man måste inte vara smal och perfekt för att duga! Så det så!!!!
Kram på er medsystrar och bröder, tillsammans är vi starka!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 38.0 | 489 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 15.0 | 87 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Champinjoner | 50.0 | 13.0 | 1.3 | 1.5 | 0.1 |
| Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 20.0 | 56.0 | 0.8 | 0.8 | 5.6 |
| Choklad o chokladpraliner | 35.0 | 191.4 | 2.6 | 18.8 | 11.8 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 36.0 | 127.5 | 3.6 | 23.3 | 0.9 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Aubergine | 100.0 | 25.0 | 1.1 | 3.7 | 0.1 |
| Hallon | 25.0 | 8.4 | 0.3 | 1.0 | 0.2 |
| Avokado | 32.0 | 53.5 | 0.6 | 1.4 | 4.9 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Anjas tranbärstankar | 60.0 | 300.0 | 6.6 | 20.4 | 21.0 |
| Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 25.0 | 70.0 | 1.0 | 1.0 | 7.0 |
| Sötmandel torkad | 10.0 | 60.9 | 2.0 | 1.3 | 5.2 |
| rågform | 50.0 | 110.0 | 3.8 | 21.5 | 1.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 72.0 | 255.0 | 7.2 | 46.5 | 1.8 |
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 60.0 | 58.5 | 2.0 | 9.0 | 1.5 |
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 130.0 | 267.8 | 24.8 | 0.0 | 18.8 |
| Gräddfil 12% fett | 100.0 | 137.0 | 3.1 | 4.4 | 12.0 |
| Kokosflingor torkade | 10.0 | 64.3 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 125.0 | 61.2 | 1.8 | 7.1 | 1.6 |
| Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1415.0 | 2214.5 | 89.3 16.6% |
196.4 36.5% |
111.1 46.9% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |