zazzatjejens viktdagbok

« Till zazzatjejens profil

2010-01-16

Tänkte sätta igång med viktväktarnas program får se hur de gick nästa vecka hehe

Invägning
Vikt79.7kg
Midja80.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-13

en helt oki dag är super trött

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 60.0 464
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 337
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-12

En perfekt dag fick jobb a börjar redan i morgon bästa va la att min nya chef känner jag har de vissat sig eller ja jag gick i samma allergiklass som hennes barn för skit längesedan sen känns de tryckt att hon vet om mina problem med allergi och vad de handlar om tanke på att hennes barn har ar samma delemma fast de har blivit så mycket bättre för oss alla 3:)

Så annars en dag med träning och de vanliga

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 506
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Paprika gul 10.0 3.0 0.1 0.4 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lutfisk kokt hemlagad 75.0 37.8 8.6 0.0 0.3
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Äpple u skal 80.0 50.2 0.2 11.7 0.1
Vitlök 10.0 16.0 0.6 3.1 0.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Krossade tomater konserv m lag 200.0 52.0 1.6 9.2 0.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 50.0 149.5 1.4 27.8 3.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 50.0 42.5 1.6 2.9 2.7
Rökt kalkon 11.0 14.6 2.6 0.0 0.4
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1156.0 1267.6 41.9
13.7%		 181.8
59.4%		 36.2
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-11

Jaha då har man bokat in 3 interjuver i morgon se hur de går hoppas att man kan få något av jobben.....

annars så har hållt igång hela dagen med strycka tvätta och städa sen träning på det en helt oki dag idag..... vet dock inte hur jag ska kunna komma upp ur sängen i morgon har ju mer liggat och dragit mig varje morgon och gått upp ca vid 12 första interjuven är vid 9 så hoppas jag inte försöver mig skulle ju vara snyggt:)
Man kanske ska göra ordning paprena och telnr ikväll så man inte gör de i morgon....

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 590
Städa 75.0 369
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 415.8 18.9 41.7 18.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Polkagrisar 20.0 79.8 0.0 19.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt kalkon 11.0 14.6 2.6 0.0 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Äpple u skal 80.0 50.2 0.2 11.7 0.1
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1012.0 1251.4 59.7
19.7%		 150.3
49.7%		 40.7
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-10

Var på stan dag mycket man vil ha när man inte ska köpa något.....

Sen blev det spinning riktigt kul man hade ett pulsband så man såg vart man låg och var där man skulle försöka komma upp till det gjorde att man körde på extra mycket efteråt va man grymt trött så känns som man har gjor:)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 675
Gå/jogga 40.0 337
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Linfrön torkade 15.0 66.0 3.7 0.0 4.6
Potatis m skal bakad u salt 165.0 150.5 2.8 32.0 0.2
Salami svensk ca 33% fett 8.0 28.2 1.2 0.1 2.6
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 70.0 182.0 5.4 36.2 0.8
Champinjoner stekta utan fett 84.0 33.6 3.2 3.7 0.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Biff ryggbiff nöt 110.0 135.3 24.0 0.0 4.3
Äpple u skal 80.0 50.2 0.2 11.7 0.1
Olivolja 40.0 353.6 0.0 0.0 40.0
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1413.4 55.1
16.1%		 140.1
41.0%		 64.7
42.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-09

A är nöjd med resultatet idag blir de bara slappa och ta de lugnt åka hem till föräldrana och umgås med dom sen i morgon blir de nya tag:)

Invägning
Vikt79.9kg
Midja85.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-08

Tog en morgonpromenad idag riktigt kallt idag, haft riktigt sockersug så ikväll blir det lite myskväll framför tven.

Fick telefonsamtal om en jobb interjuv på tisdag kanske inte dröm jobbet men bättre än bara att gå hemma utan komma iväg och göra något än ligga i sängen halva dagen ska bli kul att se hur länge man är arbetslös den här gången.....

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 253
Aerobics, high impact 60.0 590
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple u skal 70.0 43.9 0.1 10.2 0.1
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Potatis m skal bakad i aluminiumfolie u salt 200.0 177.6 3.0 36.2 1.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Blåbär 40.0 21.1 0.3 3.6 0.3
Skumgodis 80.0 268.0 1.6 64.3 0.0
Salami svensk ca 33% fett 8.0 28.2 1.2 0.1 2.6
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 70.0 182.0 5.4 36.2 0.8
mini fraiche 100.0 85.0 4.0 4.5 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		968.0 1337.3 67.0
20.8%		 188.8
58.6%		 29.2
20.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-07

En helt okej dag med träning promenad och helt oki mat:)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 590
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Squash 150.0 25.5 1.8 3.3 0.2
Äpple u skal 100.0 62.7 0.2 14.6 0.1
Olivolja 15.0 132.6 0.0 0.0 15.0
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 100.0 385.0 10.0 69.1 6.5
Ost hårdost 17% fett 37.0 103.6 11.1 0.5 6.4
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		868.0 1097.8 60.4
22.7%		 111.5
41.9%		 41.6
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-06

Nytt år och nya tag dags att göra något åt allt. Kan äntligen träna nu när gymet har öppnat nytt och frächt:)

Har inte kännt att man har haft riktig ork med träning och nyttig mat men nu känner jag att jag har mer motivation till det hela plus att jag ska verkligen göra operationen kroppen tar mer skada och får mer ondare och ondare för varje dag så nu e det dags men måste gå ner till 74 kg innan jag får komma tillbaka till min läkare så nu e de bara att sätta igång.....

Invägning
Vikt81.6kg
Midja86.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar