9321scems viktdagbok

« Till 9321scems profil

2009-11-30

Jag tycker att veckan med kostdagboken har gått väldigt bra!
Dock så fanns ju inte allt med som man åt men jag är ändå välidgt nöjd.
Man fick se vad man faktiskt fick i sig och vad det innehöll för fetter, proteiner och kolhydrater. Bra för mig som vill vara sund men ändå gå upp i vikt.

Men som sagt, allt man åt fanns inte med i registret och det var lite jobbigt emellanåt.

Invägning
Vikt56.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Skinksås gris mjölk 100.0 117.0 9.3 6.5 6.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1170.0 1153.9 42.4
14.9%		 124.6
43.7%		 52.2
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Pepparkakor 100.0 461.0 5.3 72.9 15.9
Pizza Margherita ost tomatsås 275.0 500.0 21.7 57.2 19.5
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Oxfilé nöt 100.0 122.0 20.6 0.0 4.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 100.0 539.0 4.1 60.1 31.1
Kyckling m skinn stekt 125.0 362.0 38.2 0.0 23.2
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1750.0 3447.0 133.2
15.6%		 316.9
37.2%		 177.5
47.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 100.0 1023
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Skagenröra 100.0 199.0 12.0 2.4 15.7
Tacoskal 27.0 124.0 1.9 15.7 5.6
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Gelékonfekt 100.0 352.0 7.3 79.4 0.0
Kexchoklad 100.0 513.0 8.5 59.8 26.5
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 100.0 91.0 3.0 11.5 3.7
Mjölkchoklad m mjuk kolafyllning Plopp Center 100.0 497.0 6.5 62.9 24.3
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1405.0 2515.0 64.0
10.3%		 331.9
53.3%		 100.2
36.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingbröst m skinn 100.0 149.0 21.5 0.0 6.9
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Potatisgratäng mjölk ost 225.0 209.9 9.0 28.8 5.8
Brunsås buljong 70.0 51.0 1.3 2.4 4.1
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Fläskpannkaka 225.0 522.0 21.6 40.0 30.6
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2013.0 1756.9 97.9
22.7%		 175.6
40.7%		 69.7
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rabarberkräm 125.0 78.0 0.8 17.8 0.1
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fläskpannkaka 225.0 522.0 21.6 40.0 30.6
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Chokladmjölk m banan 100.0 94.0 3.0 13.9 2.6
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 300.0 677.1 31.8 64.5 31.5
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1971.0 1972.1 99.7
20.5%		 207.8
42.8%		 78.4
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 90.0 921
Innebandy 129.0 1320
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 300.0 677.1 31.8 64.5 31.5
Chokladboll med kokos 100.0 412.0 5.0 52.6 20.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Kexchoklad 100.0 513.0 8.5 59.8 26.5
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fläskpannkaka 225.0 522.0 21.6 40.0 30.6
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 100.0 450.0 7.1 65.5 16.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2310.0 4187.1 126.7
12.2%		 444.6
42.9%		 205.2
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Chokladdryck mjölk 100.0 85.0 3.5 10.4 3.1
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kålpudding vitkål o köttfärs 225.0 216.9 14.8 12.8 11.2
Mjölkchoklad m mjuk kolafyllning Plopp Center 100.0 497.0 6.5 62.9 24.3
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1644.0 2155.8 80.1
15.0%		 237.4
44.6%		 94.8
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-23

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt55.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar