Hjälp!! Då va det dags att försöka sig på detta...ska göra ett stort försök att lyckas få igång Lchfkosten och skriva in allt för att se va jag egentligen stoppar i mig :-o
Frukosten verkar ju helt okej...4.6g kolhydrater. Nu är det bara resten av dagen som ska gå ihop :-o
15,5 kolhydrater på hela dagen.
| Vikt | 68.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläskkotlett gris fett bortskuret | 100.0 | 103.0 | 21.6 | 0.0 | 1.7 |
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Rökt kalkon | 30.0 | 39.9 | 7.2 | 0.0 | 1.2 |
| Creme fraiche 34% | 100.0 | 320.0 | 2.3 | 2.6 | 34.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 30.0 | 110.0 | 8.2 | 0.4 | 8.4 |
| Cola light | 100.0 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| Vitkål | 50.0 | 12.8 | 0.7 | 2.0 | 0.0 |
| Ica Light dryck | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Creme fraiche 34% | 200.0 | 640.0 | 4.6 | 5.2 | 68.0 |
| Cola light | 100.0 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| Falukorv stekt | 50.0 | 140.5 | 5.4 | 2.0 | 12.5 |
| Vispgrädde 40% fett | 100.0 | 376.0 | 2.0 | 3.2 | 40.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1060.0 | 1957.0 | 64.7 13.0% |
15.6 3.1% |
183.8 83.8% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |
Tycker det ser bra ut, men glöm inte att hålla nere kalorierna. Oberoende vilken metod man kör, LCHF, 5:2 osv, så är det att förbränna mer kcal än vad man äter :) Men om du tränar mycket så kan det fungera iaf. Lycka till!