Mitt första inlägg på ViktPejl.
Och man kan ju konstatera att receptet är att göra TVÄRTEMOT vad man brukar göra...!
Jag ska nu komma i mitt livs form med en kickstart av lågkalori-kost och träning
för att sedan plana ut och bygga ren muskelmassa i lagom takt samt
bli mer rörlig.
Har aldrig varit i så dåligt skick som nu vilket beror på bla oregelbunden sömn, kost,måltider, arbetstider och har idag vägt mig samt tagit några mått.
Midja 91cm
Stuss 93cm
Vikt 65,4kg
På 174cm kille
det är för mycket "hull" och öl som satt sina spår. För att inte tala om taskiga gener
och tendenser att lagra fett (vilket dock i mångt och mycket man kan påverka med kost och träning faktiskt!)
Idag
vaknade ca 06:15
Träning 06:45
1 färdigrätt falukorv/potatismos
1 Diet Pro/whey protein á 253 kcal
2 koppar kaffe
1 glas Juice pastöriserad
1 smörgås med räkor
1 smörgås med tonfisk.
(redan överskott idag på energi antagligen)
| Vikt | 65.0kg |
| Midja | 91.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 55.0 | 189 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Falukorv 18% fett | 100.0 | 214.0 | 11.3 | 2.5 | 17.9 |
| Potatismos hemlagat | 225.0 | 196.0 | 5.0 | 31.3 | 5.0 |
| Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka | 300.0 | 677.1 | 31.8 | 64.5 | 31.5 |
| Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad | 150.0 | 286.2 | 11.8 | 37.6 | 8.8 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1025.0 | 1419.8 | 60.7 17.3% |
146.3 41.7% |
63.3 41.0% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |