| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Mango | 50.0 | 34.4 | 0.2 | 7.5 | 0.2 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 50.0 | 55.0 | 12.2 | 0.0 | 0.6 |
| Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 20.0 | 112.8 | 1.8 | 10.6 | 7.0 |
| Havregryn ångprep el havremjöl | 30.0 | 110.7 | 4.0 | 17.3 | 2.1 |
| Sötmandel torkad | 30.0 | 182.7 | 6.0 | 4.0 | 15.6 |
| Crème fraiche 34% fett | 50.0 | 161.5 | 1.2 | 1.6 | 17.0 |
| Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
| Grillkorv 15% fett | 100.0 | 215.0 | 11.0 | 9.2 | 15.0 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 40.0 | 114.0 | 3.2 | 20.5 | 1.6 |
| Pasta kokt m salt | 175.0 | 226.6 | 7.9 | 45.3 | 0.7 |
| Vattenmelon | 150.0 | 51.0 | 0.9 | 11.2 | 0.0 |
| Blåbär frysta | 50.0 | 21.6 | 0.2 | 3.8 | 0.2 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1045.0 | 1602.8 | 58.3 14.9% |
191.3 49.0% |
62.2 36.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell | 20.0 | 92.0 | 1.5 | 13.0 | 3.6 |
| Quorn svampprotein färs bitar filé | 100.0 | 104.0 | 13.7 | 5.0 | 2.1 |
| Ostbågar | 30.0 | 151.5 | 2.9 | 13.2 | 9.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Isglass | 60.0 | 56.6 | 0.0 | 13.9 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Chips smaksatta 34% fett | 15.0 | 78.9 | 0.8 | 7.7 | 4.8 |
| Glasstårta 17% fett | 200.0 | 522.0 | 8.8 | 44.4 | 25.6 |
| Filmjölk 3% fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
| Jasminris kokt | 175.0 | 203.2 | 4.2 | 45.0 | 0.4 |
| Havregryn ångprep el havremjöl | 15.0 | 55.4 | 2.0 | 8.6 | 1.0 |
| Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
| Jordnötssmör | 5.0 | 30.8 | 1.1 | 0.7 | 2.6 |
| Grönsaksblandning för wokning | 50.0 | 25.0 | 1.2 | 3.9 | 0.2 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 60.0 | 144.0 | 4.4 | 27.2 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1130.0 | 1692.0 | 55.0 14.0% |
199.6 50.8% |
60.9 35.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasstårta 17% fett | 70.0 | 182.7 | 3.1 | 15.5 | 9.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Banan | 250.0 | 250.0 | 4.2 | 54.2 | 0.0 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 60.0 | 144.0 | 4.4 | 27.2 | 0.8 |
| Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst | 50.0 | 84.0 | 8.8 | 2.8 | 3.4 |
| Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
| Pasta berik kokt u salt | 200.0 | 256.0 | 8.0 | 51.8 | 1.0 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Isglass | 75.0 | 70.7 | 0.0 | 17.3 | 0.0 |
| Jordnötssmör | 15.0 | 92.2 | 3.4 | 2.1 | 7.6 |
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Jordgubbar | 100.0 | 41.6 | 0.5 | 8.3 | 0.2 |
| Havregryn ångprep el havremjöl | 30.0 | 110.7 | 4.0 | 17.3 | 2.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1200.0 | 1388.5 | 46.7 14.4% |
208.9 64.3% |
30.5 21.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
| Krossade tomater konserv m lag | 250.0 | 65.0 | 2.0 | 11.5 | 0.5 |
| Sweet chili sås | 10.0 | 18.2 | 0.1 | 3.7 | 0.3 |
| Hallon frysta | 90.0 | 33.8 | 0.9 | 4.9 | 0.4 |
| Vaniljsås pulver tillagad m mjölk | 50.0 | 53.0 | 1.6 | 8.0 | 1.6 |
| Quorn svampprotein färs bitar filé | 100.0 | 104.0 | 13.7 | 5.0 | 2.1 |
| Havregryn ångprep el havremjöl | 60.0 | 221.4 | 8.0 | 34.6 | 4.2 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Persika | 109.0 | 47.0 | 0.8 | 9.4 | 0.1 |
| Grönsaksblandning för wokning | 60.0 | 30.0 | 1.5 | 4.7 | 0.2 |
| Rabarberpaj | 75.0 | 176.0 | 1.9 | 22.2 | 8.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
| Jasminris kokt | 175.0 | 203.2 | 4.2 | 45.0 | 0.4 |
| Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin | 15.0 | 10.5 | 0.2 | 1.0 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1274.0 | 1266.6 | 55.4 18.2% |
167.1 55.0% |
35.9 26.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vattenmelon | 425.0 | 144.5 | 2.6 | 31.9 | 0.0 |
| Persika | 200.0 | 86.2 | 1.4 | 17.2 | 0.2 |
| Lax stekt | 90.0 | 202.5 | 20.5 | 0.0 | 13.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Hallon frysta | 100.0 | 37.6 | 1.0 | 5.4 | 0.5 |
| Färskpotatis kokt u salt | 180.0 | 140.4 | 2.9 | 29.5 | 0.2 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 45.0 | 144.8 | 3.0 | 20.2 | 5.5 |
| Banan | 125.0 | 125.0 | 2.1 | 27.1 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 160.0 | 76.0 | 5.4 | 8.0 | 2.4 |
| Isglass | 35.0 | 33.0 | 0.0 | 8.1 | 0.0 |
| Havregryn ångprep el havremjöl | 30.0 | 110.7 | 4.0 | 17.3 | 2.1 |
| Kall sås skola cole slow | 40.0 | 54.0 | 1.2 | 1.8 | 4.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1480.0 | 1224.7 | 50.4 17.1% |
166.5 56.6% |
34.1 26.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 40.0 | 473 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 40.0 | 213 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 90.0 | 42.8 | 3.1 | 4.5 | 1.4 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 50.0 | 53.0 | 10.4 | 0.2 | 1.1 |
| Jordnötssmör | 10.0 | 61.5 | 2.3 | 1.4 | 5.1 |
| Senap svensk | 20.0 | 33.0 | 1.1 | 4.0 | 1.3 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 36.0 | 127.5 | 3.6 | 23.3 | 0.9 |
| Marmelad aprikos björnbär jordgubbar | 5.0 | 12.0 | 0.0 | 2.9 | 0.0 |
| Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten | 400.0 | 338.8 | 24.4 | 28.4 | 9.2 |
| Vitt bröd vete scones | 30.0 | 90.6 | 2.0 | 12.9 | 3.3 |
| Parmesanost hårdost 30% fett riven | 25.0 | 112.2 | 10.4 | 1.0 | 7.5 |
| Skumgodis | 60.0 | 201.0 | 1.2 | 48.2 | 0.0 |
| Havregryn ångprep el havremjöl | 30.0 | 110.7 | 4.0 | 17.3 | 2.1 |
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Dressing fettfri 0% fett | 40.0 | 24.0 | 0.8 | 5.2 | 0.0 |
| Kycklingsallad u dressing | 230.0 | 193.2 | 26.0 | 6.9 | 6.2 |
| Vattenmelon | 150.0 | 51.0 | 0.9 | 11.2 | 0.0 |
| Jordgubbar | 125.0 | 52.0 | 0.6 | 10.4 | 0.2 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 65.0 | 162.5 | 4.9 | 29.6 | 1.6 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1486.0 | 1766.6 | 100.8 24.1% |
212.2 50.8% |
46.2 25.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 40.0 | 473 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 90.0 | 479 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta Äggnudlar | 75.0 | 282.8 | 10.5 | 51.2 | 3.2 |
| Havregryn ångprep el havremjöl | 60.0 | 221.4 | 8.0 | 34.6 | 4.2 |
| Rödvinbärsgelé | 10.0 | 28.0 | 0.0 | 6.8 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Färskpotatis kokt u salt | 175.0 | 136.5 | 2.8 | 28.7 | 0.2 |
| Vattenmelon | 100.0 | 34.0 | 0.6 | 7.5 | 0.0 |
| Matjessill konserv | 50.0 | 157.0 | 8.0 | 6.0 | 11.3 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Hallon frysta | 25.0 | 9.4 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Skinkstek gris stekt fryst u steksky | 40.0 | 65.6 | 10.6 | 0.0 | 2.6 |
| Blåbär | 40.0 | 21.1 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Brunsås med mjölk | 30.0 | 29.1 | 0.7 | 1.8 | 2.1 |
| Gräddfil 12% fett | 50.0 | 68.5 | 1.6 | 2.2 | 6.0 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 75.0 | 208.5 | 6.8 | 34.6 | 3.9 |
| Jordgubbar | 275.0 | 114.4 | 1.4 | 22.8 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1515.0 | 1840.3 | 67.0 15.0% |
249.6 56.1% |
56.7 28.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 150.0 | 565.5 | 52.5 | 48.9 | 13.5 |
| Vattenmelon | 300.0 | 102.0 | 1.8 | 22.5 | 0.0 |
| Jordgubbar | 200.0 | 83.2 | 1.0 | 16.6 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
650.0 | 750.7 | 55.3 31.6% |
88.0 50.3% |
13.9 18.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 60.0 | 709 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 20.0 | 9.4 | 0.4 | 1.0 | 0.3 |
| Tomatröra mexikansk salsa kall | 40.0 | 30.0 | 0.4 | 1.9 | 2.2 |
| Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 110.0 | 110.0 | 9.1 | 5.2 | 5.6 |
| Chips smaksatta 34% fett | 20.0 | 105.2 | 1.1 | 10.3 | 6.4 |
| Pasta berik kokt u salt | 175.0 | 224.0 | 7.0 | 45.3 | 0.9 |
| Ostbågar | 20.0 | 101.0 | 2.0 | 8.8 | 6.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Jasminris kokt | 180.0 | 209.0 | 4.3 | 46.3 | 0.4 |
| Kexchoklad | 55.0 | 282.2 | 4.7 | 32.9 | 14.6 |
| Glass veg fett 12% | 100.0 | 200.0 | 3.7 | 19.3 | 12.0 |
| Quorn svampprotein färs bitar filé | 100.0 | 104.0 | 13.7 | 5.0 | 2.1 |
| Smörgåsrån | 10.0 | 42.0 | 1.0 | 7.6 | 0.8 |
| Ketchup tomat | 10.0 | 10.9 | 0.2 | 2.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
855.0 | 1482.7 | 51.7 14.2% |
186.2 51.2% |
55.5 34.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 20.0 | 236 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 213 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregryn ångprep el havremjöl | 30.0 | 110.7 | 4.0 | 17.3 | 2.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Pasta berik kokt m salt | 175.0 | 229.2 | 8.6 | 43.9 | 1.4 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 25.0 | 94.2 | 8.8 | 8.2 | 2.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 100.0 | 138.0 | 21.0 | 0.0 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
620.0 | 791.6 | 57.4 30.0% |
81.4 42.6% |
23.1 27.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |