Benans viktdagbok

« Till Benans profil

2014-07-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 300.0 226.8 38.1 10.8 3.0
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad 250.0 601.0 23.2 49.2 33.5
Fläskfilé gris stekt i skivor 150.0 232.5 42.2 0.0 6.9
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Over-Night-Oats -100g 100.0 432.0 53.0 35.0 8.0
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 50.0 41.6 2.4 5.9 0.8
Rostbiff nöt 100.0 118.0 21.2 0.0 3.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Ananas konserv m juice 125.0 78.0 0.5 17.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1725.0 2641.8 272.0
41.5%		 125.9
19.2%		 113.6
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 253
Styrketräning, tungt 45.0 379
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matvete 50.0 175.0 5.0 32.0 1.0
Whey 80 1 dos = 37g 70.0 276.5 53.2 2.8 5.6
Stekt nötfärs 160.0 260.8 35.2 0.0 13.3
Whey 80 1 dos = 37g 55.0 217.2 41.8 2.2 4.4
Mat Havre 40.0 144.0 5.6 22.4 2.0
Axa Havregröt 20.0 74.0 2.6 11.6 1.4
Gainer Pro 50.0 191.0 12.0 34.0 1.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 90.0 35.1 3.2 4.5 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Stekt nötfärs 120.0 195.6 26.4 0.0 10.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Whey 80 1 dos = 37g 90.0 355.5 68.4 3.6 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1065.0 2166.6 294.0
55.3%		 124.6
23.4%		 50.0
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 60.0 72.4 1.3 13.9 1.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 300.0 226.8 38.1 10.8 3.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fläskfilé gris 300.0 321.0 61.8 0.0 7.8
Whey 80 1 dos = 37g 70.0 276.5 53.2 2.8 5.6
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Ägg stekt 143.0 302.9 17.9 0.0 25.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1208.0 1506.2 197.5
52.8%		 43.8
11.7%		 58.5
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 35.0 295
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 425.0 165.8 14.9 21.2 2.1
Whey 80 1 dos = 37g 76.0 300.2 57.8 3.0 6.1
Matvete 200.0 700.0 20.0 128.0 4.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 480.0 791.0 141.1 0.0 24.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1181.0 1957.0 233.8
49.9%		 152.2
32.5%		 36.2
17.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 337
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 400.0 302.4 50.8 14.4 4.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 50.0 60.3 1.1 11.6 0.8
Blomkål kokt utan salt 500.0 135.0 7.5 18.5 1.0
Fläskkotlett gris stekt 150.0 369.0 38.7 0.0 23.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Whey 80 1 dos = 37g 80.0 316.0 60.8 3.2 6.4
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2355.0 1926.2 271.6
57.8%		 96.1
20.5%		 45.0
21.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-18

Invägning
Vikt78.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 126
Styrketräning, lätt 20.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Blomkål fryst 500.0 120.0 10.0 11.5 1.5
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 270.0 204.1 34.3 9.7 2.7
Ägg rått 50.0 70.5 6.3 0.0 5.0
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 340.0 132.6 11.9 17.0 1.7
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1859.0 2051.1 192.8
38.4%		 204.5
40.7%		 46.4
20.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 180.0 136.1 22.9 6.5 1.8
Whey 80 1 dos = 37g 130.0 513.5 98.8 5.2 10.4
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Matvete 40.0 140.0 4.0 25.6 0.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Gainer Special 1 portion 100.0 260.0 35.0 23.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1950.0 2132.6 344.4
65.2%		 111.3
21.1%		 31.9
13.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-04

Invägning
Vikt76.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		837.0 641.2 102.1
64.6%		 34.5
21.8%		 9.5
13.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Korvgryta vita bönor tomat oliver vitlök 250.0 343.0 14.2 20.5 21.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1264.0 1136.4 124.6
44.7%		 51.9
18.6%		 45.2
36.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Whey 80 1 dos = 37g 37.0 146.2 28.1 1.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Kycklingbröstfilé u skinn 75.0 78.8 17.3 0.0 0.9
Friterad kyckling 125.0 388.0 28.1 7.2 27.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		912.0 1208.7 143.6
48.1%		 68.8
23.1%		 37.9
28.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Jasminris kokt 110.0 127.7 2.6 28.3 0.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 250.0 274.0 25.0 6.8 15.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 779.7 91.1
47.5%		 53.1
27.7%		 21.0
24.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »