Dpbs viktdagbok

« Till Dpbs profil

2010-12-13

Invägning
Vikt100.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 248
Roddmaskin, lugnt 10.0 124
Step Maskin 2.0 21
Tyngdlyftning, tungt 60.0 638
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Naturdiet Måltid 100.0 340.0 35.0 30.0 5.5
Naturdiet Måltid 100.0 340.0 35.0 30.0 5.5
Kassler rökt kotlettrad gris 200.0 212.0 41.4 1.0 4.4
Naturdiet Måltid 100.0 340.0 35.0 30.0 5.5
Naturdiet Måltid 100.0 340.0 35.0 30.0 5.5
Naturdiet Måltid 100.0 340.0 35.0 30.0 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 1912.0 216.4
49.2%		 151.0
34.3%		 31.9
16.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-12 lulz

Har varit mycket festande de senaste månaderna, men jobbar vidare på att gå ner i vikt gått ner 9.5 kg sen jag började. Käkar knappt godis eller läsk heller, det är alkoholen jag blir fet av.. När jag väl äter godis i små mängder så ser jag till att jag gör av med mer kcal än jag stoppar i mig... Önskar att jag var lättpåverkad så jag slipper dricka kopiösa mängder alkohol för att bli berusad.

Ska nog försöka att festa nykter ett par månader och köra på en ren VLCD diet 3-4 veckor nu se om jag inte kan komma ner till 95 kg i alla fall på de veckorna. Gäller att sätta låga mål och bli glad om man lyckas bättre :)

Invägning
Vikt100.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-28 Fudz

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Pannkaka tunn hemlagad 675.0 1343.9 47.9 157.3 56.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		685.0 1384.4 47.9
13.9%		 167.3
48.7%		 56.7
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 20.0 213
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis råstekt 250.0 271.8 5.0 44.0 7.5
Milda Culinesse 15.0 99.0 0.0 0.1 11.1
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Makaroner fullkorn 200.0 680.0 28.0 130.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		565.0 1096.8 43.1
16.0%		 175.4
65.0%		 22.6
19.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-25 Slött med att lägga in pga att jag har haft massa folk här.

Har haft massor av kamrater här hemma nu, men det har gått ganska bra. Drack en heldel vin i fredags dock.

Invägning
Vikt104.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 150.0 1595
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Tacoskal 56.0 257.2 3.9 32.5 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		756.0 1267.3 53.4
17.2%		 146.8
47.3%		 48.5
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Risgrynsgröt 225.0 200.0 6.8 27.2 6.8
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		305.0 438.5 10.1
9.4%		 66.0
61.7%		 13.6
28.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-21

Invägning
Vikt107.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 213
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Naturdiet shake 100.0 180.0 14.0 22.0 4.0
Potatis råstekt 150.0 163.0 3.0 26.4 4.5
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 84.0 226.8 4.6 39.7 3.9
Köttfärsås blandfärs 70_30 150.0 162.0 13.4 5.4 9.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		499.0 785.8 35.0
18.2%		 94.1
49.0%		 27.8
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-20 Första dagen :>

Ska försöka att ta mig ner till ca 85 kg, för att bli helt nöjd så jag konverterar min kost helt nu.

Käkar även concerta igen, vilket betyder ökad metabolism mår jävligt bra just nu.

Invägning
Vikt109.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 187.0 1325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Ris långkornigt parboiled kokt 360.0 443.9 9.4 96.1 1.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kranvatten 1500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ris långkornigt parboiled kokt 360.0 443.9 9.4 96.1 1.4
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 5.0 19.0 0.0 0.3 2.0
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 5.0 19.0 0.0 0.3 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2580.0 1074.8 49.2
18.7%		 198.3
75.4%		 6.9
5.9%
0 Kommentarer 0 Gillar