Fastermimmis viktdagbok

« Till Fastermimmis profil

2011-01-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 20.0 97
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 122
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 81
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
port salut 12.0 43.2 3.2 0.2 3.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
måltidsersättning 33.0 112.2 12.2 14.8 2.3
Ryvita 20.0 63.4 1.6 13.4 0.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		275.0 248.2 17.6
26.6%		 34.3
51.8%		 6.3
21.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-19

Slarvat ännu mera idag än under gårdagen. Ätit på tok för lite kalorier och inte heller hållt löftet om tre mål mat.

Invägning
Vikt46.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 146
Gå/jogga 60.0 292
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 175.0 504.0 18.0 94.5 3.3
Wienerbröd fyllt m vaniljkräm sylt florsocker 60.0 274.0 3.8 27.2 16.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
måltidsersättning 33.0 112.2 12.2 14.8 2.3
Morotssoppa 250.0 110.0 2.2 11.5 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		878.0 1032.6 37.0
14.5%		 154.5
60.7%		 27.7
24.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-18

Ätit ganska mycket kalorier, men mest skräpmat. Har inte hållt mig till mitt nya löfte om frukost, middag och lunch.

Invägning
Vikt46.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 162
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 162
Städa 10.0 28
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 300.0 650.1 9.6 96.0 22.8
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 86.0 235.6 9.8 40.6 2.9
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 50.0 112.0 1.3 3.4 10.5
måltidsersättning 33.0 112.2 12.2 14.8 2.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Chokladboll med kokos 100.0 412.0 5.0 52.6 20.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Morotssoppa 250.0 110.0 2.2 11.5 5.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1274.0 1783.1 41.7
9.5%		 250.9
57.1%		 64.7
33.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-17 Första dagen på flera år som jag ätit som jag borde (dvs alla mål mat)

Första dokumentationen. Slutsats: vad lite kalorier jag ätit och jädrar vad jag har förbrännt. Måste äta mera.

Invägning
Vikt46.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 80.0 389
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 80.0 259
Handla 10.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morotssoppa 250.0 110.0 2.2 11.5 5.5
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 86.0 235.6 9.8 40.6 2.9
nudlar 58.0 63.8 1.7 9.9 1.7
måltidsersättning 33.0 112.2 12.2 14.8 2.3
Chili con carne 250.0 285.0 20.2 19.8 12.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Wienerbröd fyllt m vaniljkräm sylt florsocker 60.0 274.0 3.8 27.2 16.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1062.0 1272.6 54.0
17.3%		 162.6
52.2%		 41.8
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar