2010-08-04 Dag Etthundrafyrtiotre

« Till FruVs viktdagbok

Idag fiskgryta och ingen träning. Löpningen gick bra igår, 5 km på strax under 30 minuter, men jag blir ju trött och det är ett obekvämt högt tempo. Jag tangerar maxpulsen och då är det ganska så plågsamt att springa. Styrketräningen efter blev lidande, jag vare sig orkade eller hade lust med alla övningarna. Blä :/

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 70.0 643
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Friséesallat 40.0 6.0 0.5 0.4 0.1
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Rökt skinka gris 3% fett 6.6 7.7 1.5 0.0 0.2
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Laxgryta m räkor 280 g lax 170 g räkor 6 port 100.0 211.7 16.5 11.4 10.7
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Paprika röd 35.0 10.5 0.4 1.9 0.1
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1389.6 1097.4 49.0
18.7%		 150.4
57.3%		 27.8
24.0%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer