Guankas viktdagbok

Promenad 40 min.
Stegräknaren: 5353

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	40.0	213

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Linfrön torkade	4.0	17.6	1.0	0.0	1.2
Tomat	63.0	13.9	0.5	2.4	0.1
Digestivekex	15.0	71.4	1.0	9.9	3.0
Rökt kalkon	34.0	45.2	8.2	0.0	1.4
Gurka	57.0	8.0	0.5	1.3	0.0
Ris långkornigt okokt	50.0	176.0	3.9	38.4	0.4
Grönmögelost fett 43 % Blå Castello	27.0	115.8	2.6	0.7	11.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin	100.0	39.0	3.5	5.0	0.5
Tomat	64.0	14.1	0.5	2.4	0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik	150.0	63.8	5.7	8.2	0.8
Kaviar rökt	5.0	19.5	0.6	0.6	1.6
Hallon	40.0	13.4	0.5	1.6	0.2
Ris långkornigt kokt	80.0	93.8	2.1	20.5	0.2
Gurka	35.0	4.9	0.3	0.8	0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker	20.0	76.5	1.2	14.0	1.3
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin	100.0	39.0	3.5	5.0	0.5
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna	250.0	605.0	18.0	18.8	51.2
Lingonsylt	50.0	80.0	0.0	19.2	0.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Fiberhavregryn ångprep	30.0	105.9	4.0	15.6	2.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1224.0	1672.8	63.9 15.5%	164.4 39.9%	81.2 44.7%

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Hallon frysta	40.0	15.0	0.4	2.2	0.2
Rökt skinka gris 6% fett	20.0	27.6	4.2	0.0	1.2
Linfrön torkade	4.0	17.6	1.0	0.0	1.2
Fläskkorv ca 21% fett kokt	150.0	351.0	13.6	5.7	30.8
Kalkon kokt	49.0	68.2	10.8	0.0	2.7
Ost hårdost 31% fett	15.0	58.0	3.9	0.2	4.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker	40.0	153.0	2.5	28.0	2.6
Banan	60.0	60.0	1.0	13.0	0.0
Mjölk 3% fett	100.0	60.0	3.4	4.8	3.0
Brieost vitmögelost 34% fett	17.0	64.3	2.9	0.4	5.8
Gurka	59.0	8.3	0.5	1.3	0.0
Chokladboll med kokos	35.0	144.2	1.8	18.4	7.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik	150.0	63.8	5.7	8.2	0.8
Rotmos hemlagad	200.0	67.6	1.6	13.2	0.2
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Smör 80% fett	5.0	36.0	0.0	0.0	4.0
Tomat	65.0	14.3	0.5	2.5	0.1
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer	60.0	159.6	4.9	28.6	2.2
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1119.0	1438.5	65.0 18.4%	126.5 35.7%	71.6 45.9%

Promenad runt Svanholmssjön
Antal Steg: 5379

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Gå/jogga	40.0	319

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik	150.0	63.8	5.7	8.2	0.8
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke	13.0	51.6	1.3	8.8	0.9
Brieost vitmögelost 34% fett	22.0	83.2	3.7	0.5	7.5
Gurka	37.0	5.2	0.3	0.8	0.0
Digestivekex	15.0	71.4	1.0	9.9	3.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin	100.0	39.0	3.5	5.0	0.5
Paprika grön gul röd	30.0	8.0	0.3	1.2	0.0
Frukostflingor frukt olja socker: Signum früsli crisp jordgubb	20.0	93.0	1.5	12.9	3.7
Hallon frysta	40.0	15.0	0.4	2.2	0.2
Tomat	68.0	15.0	0.5	2.6	0.1
Linfrön torkade	4.0	17.6	1.0	0.0	1.2
Chili con carne	390.0	444.6	31.6	30.8	19.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin	100.0	39.0	3.5	5.0	0.5
Kaviar rökt	4.0	15.6	0.5	0.5	1.3
Mjukost smältost ca 16% fett	12.0	24.8	1.9	0.2	1.8
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1055.0	1056.8	63.0 24.7%	88.6 34.7%	45.7 40.6%

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning

Partners:	SurveyMesh
	StoreDo