JennyMarias viktdagbok

« Till JennyMarias profil

2013-05-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 482
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hallon frysta 30.0 11.3 0.3 1.6 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Blåbär frysta 20.0 8.6 0.1 1.5 0.1
Ost hårdost 17% fett 25.0 70.0 7.5 0.3 4.3
Björnbär frysta 25.0 14.6 0.2 2.2 0.1
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst 100.0 38.0 2.4 4.5 0.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
core protein 100g 30.0 120.9 22.5 3.0 2.4
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Chili con carne 200.0 228.0 16.2 15.8 9.8
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hallon 30.0 10.1 0.4 1.2 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Riskakor osaltade eko 100g 14.0 51.8 1.0 11.2 0.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1474.0 1377.4 94.0
28.5%		 137.0
41.5%		 43.7
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Boxning, sparring 75.0 905
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Björnbär frysta 25.0 14.6 0.2 2.2 0.1
Chili con carne 200.0 228.0 16.2 15.8 9.8
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst 150.0 57.0 3.6 6.8 0.8
Hallon 70.0 23.5 0.8 2.9 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 7.0 27.6 0.6 5.4 0.3
Jordgubbar 60.0 25.0 0.3 5.0 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Mesost 17% fett berik fjällbrynt 5.0 19.3 0.4 2.5 0.9
Banan 125.0 125.0 2.1 27.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1687.0 1502.2 100.5
28.0%		 143.4
39.9%		 50.9
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 643
Handla 20.0 161
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Riskakor smaksatta 18% fett 25.0 115.2 1.8 16.4 4.5
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Solrosfrön torkade 5.0 29.7 1.2 0.6 2.5
Bondomelett 150.0 159.8 13.5 12.0 6.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Nätmelon 70.0 26.1 0.6 5.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Björnbär frysta 20.0 11.7 0.2 1.8 0.1
Avokado 70.0 117.1 1.4 3.1 10.7
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1006.0 972.0 62.3
26.5%		 74.8
31.8%		 43.3
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 188
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni 300.0 449.4 15.6 51.9 17.1
Digestivekex 50.0 238.0 3.2 33.0 9.9
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smörgåsrån 25.0 105.0 2.5 19.1 1.9
Energibar choklad nötter Start 46.0 192.7 3.3 32.0 5.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 40.0 109.6 4.6 18.9 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		881.0 1603.7 42.6
11.0%		 213.2
54.8%		 58.6
34.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-25

Invägning
Vikt76.0kg
Midja76.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 30.0 241
Spinning, medium 30.0 281
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 107
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Potatis m skal bakad i aluminiumfolie u salt 160.0 142.1 2.4 29.0 1.0
Hallon 25.0 8.4 0.3 1.0 0.2
Rödvin 12 vol. % 150.0 108.0 0.0 1.2 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni 325.0 486.8 16.9 56.2 18.5
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 200.0 103.0 7.6 17.6 0.0
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 80.0 176.8 4.3 32.6 1.3
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1610.0 2327.1 68.5
12.8%		 255.2
47.5%		 94.0
39.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-24

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt76.0kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 563
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar 25.0 10.4 0.1 2.1 0.0
Avokado 70.0 117.1 1.4 3.1 10.7
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Björnbär frysta 20.0 11.7 0.2 1.8 0.1
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Hallon 30.0 10.1 0.4 1.2 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Fransk omelett vatten 100.0 153.3 9.9 0.0 12.8
Fiskgratäng m potatismos o räksås fryst tillagad 100.0 132.5 7.1 10.6 6.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Blåbär frysta 10.0 4.3 0.0 0.8 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Nätmelon 50.0 18.6 0.4 3.6 0.2
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 180.0 88.2 2.5 10.3 2.3
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 30.0 109.5 3.0 20.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1471.0 1167.8 76.2
27.5%		 110.5
39.8%		 40.0
32.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Boxning, sparring 60.0 724
Motionscykel, lugnt 20.0 188
0 Kommentarer 0 Gillar