JessicaAnderssons viktdagbok

« Till JessicaAnderssons profil

2011-11-21

gick upp vid 06.30
somnade vid 23.00
tränade på gymmet.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 170
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 70.0 39.0 1.6 5.0 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1324.0 1033.0 45.6
18.0%		 150.2
59.3%		 25.3
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-20

vaknade 10.30
somnade 01.00

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
hasselbakspotatis 100.0 100.0 100.0 100.0 5.0
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1124.0 1398.1 150.3
28.2%		 230.6
43.3%		 66.9
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-19

vakande 11.30
somnade 23.00

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Kranvatten 350.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Parmesanost hårdost 30% fett riven 100.0 449.0 41.5 3.8 30.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1230.0 1957.9 102.4
21.1%		 165.5
34.0%		 96.2
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-18

gick upp vid 8.00
somnade vid 04.00

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Kebab special m pommes frites 500.0 868.0 45.5 68.5 44.5
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1249.0 2007.9 90.6
18.2%		 183.4
36.8%		 98.7
45.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17

vaknade vid 06.20
sommnade vid 22.30
tränade rehab övningar hemma.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Kyckling friterad Chicken McNuggets 100.0 221.0 16.8 14.2 10.4
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Fläskkotlett gris stekt 100.0 246.0 25.8 0.0 15.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1454.0 1595.1 70.0
17.8%		 173.3
44.1%		 65.9
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-16

gick upp vid 06.30
gick och la mej vid 22.20
tränade på morgon och kvällen gym, corepass.

Invägning
Vikt53.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 170
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1249.0 1280.1 51.6
16.1%		 104.9
32.8%		 72.2
51.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-15

gick upp vid halv sju ,
sov vid 22.15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 170
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ananasjuice konserv drickf 200.0 110.0 0.6 25.6 0.2
Hamburgare stekt fryst 100.0 280.0 16.1 3.8 22.5
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1469.0 1460.1 68.9
19.1%		 146.2
40.5%		 64.5
40.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-30

Peter kikade in.

0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-29

somande vid 22.00 och vaknade vid 06.20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 584
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1360.0 1294.0 47.1
14.9%		 166.9
52.8%		 45.1
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-28

somnade vid 01.00 och vaknade vid 10.30 sov alltså i 9h och 30min

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dippmix pulver olika smaker 100.0 307.0 11.4 59.3 1.1
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 100.0 156.0 18.9 0.0 8.9
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 100.0 69.0 1.9 4.8 4.6
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		964.0 1672.0 69.6
17.0%		 211.4
51.7%		 56.4
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg