KalleJons viktdagbok

« Till KalleJons profil

2013-07-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 876
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris stekt 300.0 489.0 74.1 0.0 21.3
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 300.0 494.4 88.2 0.0 15.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 300.0 141.0 5.4 14.7 4.8
Gainomax recovery 25.0 62.5 5.0 10.0 0.3
Whey-80 Proteinpulver 1dl 100.0 150.0 28.0 2.0 2.6
Whey-80 Proteinpulver 1dl 100.0 150.0 28.0 2.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1125.0 1486.9 228.7
63.0%		 28.7
7.9%		 46.6
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-08 dffd

37 nacke, 108 midja

Resultat - kropsmassa

Kroppsfett: 32.49 %

Kroppsfett: 29.89 kg

Fettfri kropsmassa: 62.11 kg
Resultat - BMR: 1711 kcal

Resultat: 2652 kcal 1.55 (3-5 gånger i veckan)
2152 0.5kg
1662 1kg

Resultat: 2353 kcal 1.375 (1-3 gånger i veckan)
1853 0.5kg
1353 1kg

Invägning
Vikt92.0kg
Midja108.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 584
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Gainomax recovery 100.0 250.0 20.0 40.0 1.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Chorizo korv stekt 200.0 572.0 28.6 8.2 47.6
Pasta 200.0 720.0 25.0 143.8 2.4
Whey-80 Proteinpulver 1dl 200.0 300.0 56.0 4.0 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 2262.0 141.2
25.4%		 254.0
45.7%		 70.9
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whey-80 Proteinpulver 1dl 100.0 150.0 28.0 2.0 2.6
Whey-80 Proteinpulver 1dl 100.0 150.0 28.0 2.0 2.6
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 617.1 92.6
61.9%		 18.1
12.1%		 17.2
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-17

Invägning
Vikt90.0kg
Midjacm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 584
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whey-80 Proteinpulver 1dl 100.0 150.0 28.0 2.0 2.6
Gainomax recovery 100.0 250.0 20.0 40.0 1.3
Fläskkarré gris 200.0 342.0 35.6 0.0 22.4
Fläskfilé gris 200.0 214.0 41.2 0.0 5.2
Whey-80 Proteinpulver 1dl 100.0 150.0 28.0 2.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 1106.0 152.8
55.7%		 44.0
16.0%		 34.1
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Invägning
Vikt85.0kg
Midjacm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02

Invägning
Vikt85.0kg
Midjacm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bondomelett 336.0 357.8 30.2 26.9 13.8
Gainomax recovery 100.0 250.0 20.0 40.0 1.3
Whey-80 Proteinpulver 1dl 100.0 150.0 28.0 2.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		536.0 757.8 78.2
41.8%		 68.9
36.8%		 17.7
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-25

Invägning
Vikt87.0kg
Midjacm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Whey-80 Proteinpulver 1dl 100.0 150.0 28.0 2.0 2.6
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 80.0 219.0 6.9 42.9 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		581.0 939.0 117.4
51.3%		 52.7
23.0%		 25.9
25.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Ägg stekt 50.0 105.9 6.2 0.0 9.0
Gainomax recovery 100.0 250.0 20.0 40.0 1.3
Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd 225.0 558.0 25.9 60.8 22.7
Whey-80 Proteinpulver 100.0 115.0 21.3 1.4 2.0
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 1334.9 113.5
34.5%		 120.8
36.8%		 41.6
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg