Gårdagen gick bra. Var mätt. Kom upp i ca 1500 kcal. Vet inte om det är bra eller ej. Men jag åt fullkorns bulgur både till lunch och middag och var JÄTTE mätt på kvällen. Skippar nog kolhydrater på kvällen då det kändes som mer än jag ville ha eller drar ner lite på mängden. Mår bättre av färre kolhydrater har jag märkt.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 39.0 | 249 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| pinjenötter | 5.0 | 33.5 | 0.7 | 0.6 | 3.4 |
| Pasta kokt u salt | 100.0 | 127.7 | 4.2 | 25.8 | 0.5 |
| grönsallad | 85.0 | 13.6 | 0.4 | 3.0 | 0.1 |
| Äpple m skal | 90.0 | 49.7 | 0.2 | 11.2 | 0.1 |
| Tomat | 111.0 | 24.4 | 0.9 | 4.2 | 0.2 |
| Gurka | 63.0 | 8.8 | 0.5 | 1.4 | 0.0 |
| Olivolja | 8.0 | 70.7 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Banan | 106.0 | 106.0 | 1.8 | 23.0 | 0.0 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
| Bran flakes | 20.0 | 64.0 | 15.0 | 13.6 | 0.4 |
| Banan | 106.0 | 106.0 | 1.8 | 23.0 | 0.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 193.0 | 257.8 | 52.9 | 0.0 | 4.8 |
| Köttfärssås på nötfärs | 100.0 | 94.0 | 8.9 | 3.7 | 4.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1137.0 | 1046.2 | 92.4 34.3% |
116.7 43.3% |
26.5 22.3% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |