Har gått ner 3kg därmed uppnått veckans mål och 3 dagar kvar.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Snöslunga, självgående | 120.0 | 905 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mineralvatten | 2000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 200.0 | 186.0 | 6.6 | 30.0 | 4.0 |
| Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 250.0 | 285.0 | 28.5 | 11.2 | 14.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Amerikanska muffins ospec | 20.0 | 86.2 | 1.2 | 9.4 | 4.9 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Aprikoser torkade | 45.0 | 110.0 | 1.6 | 22.5 | 0.2 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen | 70.0 | 78.0 | 1.9 | 5.5 | 5.3 |
| Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 50.0 | 171.2 | 5.0 | 31.0 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3200.0 | 1350.4 | 49.9 15.4% |
179.5 55.3% |
42.0 29.3% |
Drog ut i kylan och gick runt med en kompis i ca 3 timmar, 1300kcal bränt då alltså :)
Mkt onödiga kolhydrater ser jag :(
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Snöslunga, självgående | 180.0 | 1358 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Coladryck | 100.0 | 43.0 | 0.0 | 10.5 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Lightläsk | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
| Kalvkött kokt | 70.0 | 119.7 | 16.3 | 0.0 | 6.0 |
| Vit sås béchamelsås standardmjölk | 70.0 | 78.0 | 2.9 | 6.0 | 4.7 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Amerikanska muffins ospec | 100.0 | 431.0 | 5.8 | 46.8 | 24.3 |
| Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer | 100.0 | 299.0 | 2.7 | 55.6 | 6.4 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Hamburgerkött rökt hästkött | 50.0 | 50.0 | 10.5 | 0.0 | 1.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1053.0 | 1935.7 | 73.7 15.5% |
221.4 46.5% |
79.9 38.0% |
Dagen började med att jag stack till Tea, där vi gjorde makaronilåda (Y).
Sedan käkade vi kolla lite tv, pallrade mig iväg till affären och köpte ett 10tal liter mineralvatten, hehe. och nu sitter jag här :)
Viktpejl
Vilken jävla motivationskälla alltså. '
Kom och tänka på en sak, ligger under 1000kcal lätt nu när det är lov, kommer ju knappast gå dåligare när livet börjar bli mer busy igen :) Men är nog bra om jag får i mig åtmintstone 1500kcal med tanke på att det är skola som gäller och även vinter så jag bränner ju mer nu för att hålla kroppen på topp! :)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 402 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Coladryck | 200.0 | 86.0 | 0.0 | 21.0 | 0.0 |
| Isglass | 35.0 | 33.0 | 0.0 | 8.1 | 0.0 |
| Potatis kokt stekt | 80.0 | 100.2 | 1.3 | 16.9 | 2.8 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 180.0 | 240.5 | 49.3 | 0.0 | 4.5 |
| Makaronilåda vegetarisk | 350.0 | 407.0 | 21.7 | 46.2 | 14.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Squash | 100.0 | 17.0 | 1.2 | 2.2 | 0.1 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
| Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1338.0 | 1060.7 | 76.5 29.9% |
129.9 50.8% |
21.7 19.3% |
Vaknade klockan 12.20 och käkade ett päron inte långt till lunch så det är nog ingen ide att äta frukost.
Nu skall rummet städas, hehe. Sen blir det förmodligen ut med någon och fördriva tiden.
Klarade dagen galant med endast 800Kcal, ät smart.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 45.0 | 264 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Potatis kokt stekt | 150.0 | 188.0 | 2.4 | 31.6 | 5.2 |
| Köttbuljong pulver tärning | 15.0 | 19.2 | 3.0 | 0.8 | 0.4 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
| Köttsoppa nötkött | 250.0 | 146.0 | 13.8 | 3.8 | 8.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
805.0 | 800.2 | 37.9 19.5% |
77.3 39.8% |
34.8 40.7% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |